Бесплатный способ защититься от рака: займет всего 30 минут три раза в неделю
Многие люди уверены, что ты либо даешь организму физическую нагрузку постоянно, либо и дергаться нечего — эффекта будет ноль. А между тем даже кратковременные нагрузки могут уменьшить риск развития серьезных заболеваний, и это доказано научно. Об этом в своем Инстаграме (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации) рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Всего полчаса езды на велосипеде три раза в неделю необходимы для снижения угрозы онкологии, инфаркта и инсульта. Я пишу докторскую диссертацию. В процессе поиска научной литературы мне попалось исследование, проведенное в 1991 году, где участвовали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет после перенесенного инфаркта миокарда.
Мужчинам предложили в течение трех месяцев 3 раза в неделю ездить на велосипеде всего по полчаса. Эта нагрузка обеспечивает 75% от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом мужчин никто не просил вести правильный образ жизни, как-то питаться иначе или ложиться пораньше спать.
Через три месяца они вновь провели замеры и пришли к большому удивлению, — говорит врач. — Вес почти не изменился. Но! Анализы крови поразили, не только исследователей, но и меня. Увеличился уровень хорошего холестерина на 23%, в целом липидный или холестериновый профиль сильно улучшился. Очень многим пациентам этого хватит, чтобы вернуться в норму по холестерину и выйти из группы риска по атеросклерозу. Но больше всего поразило снижение уровня эстрадиола у мужчин — на 45% с 50,1 до 27,8, то есть с абсолютно повышенного значения до полной нормы.
Ученые предлагают использовать эстрадиол у мужчин в значениях более 35-40 пг/мл как онкомаркер, то есть сигнал высокого риска развития онкологии. Другие ученые считают, что эстрадиол выше 40 пг/мл повышает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф, то есть в обоих случаях это не сулит ничего хорошего. И, как вы видите, достаточно скромная нагрузка очень здорово снижает этот риск! Так что крутите педали, тем более что это бесплатно.
