Назван способ избавиться от храпа

От храпа помогут избавиться сон в правильном положении и здоровый вес. Об этом со ссылкой на британского психиатра Дипеш Мистри, специализирующегося на диагностике и лечении нарушений сна, рассказывает «Газета.ру».

Врач говорит, что многие люди храпят во время сна на спине. При этом храп усиливается, когда язык попадает в горло, частично блокируя дыхательные пути. Предотвратить это можно, перевернувшись на бок. Людям, которым трудно научиться спать на боку, доктор рекомендует всегда поддерживать голову в вертикальном положении. Для этого можно поднять изголовье кровати на десять сантиметров или приобрести «клиновидную» подушку с углом наклона от 30 до 40 градусов.

Еще одна часто встречающаяся причина храпов — избыточный вес: накопления жировой ткани на шее «давят» на дыхательные пути. Врач обращает внимание на то, что вероятность храпа возрастает, если обхват шеи у мужчин превышает 43 сантиметра. Для женщин этот показатель составляет 40,5 сантиметра. В этом случае избавится от храпа может помочь даже небольшая потеря веса (в пределах двух-трех килограммов), уверен специалист.

Ранее было названо, как храп влияет на состояние зубов.