Названы три полезных продукта, которые нужно есть на завтрак

Здоровый завтрак должен включать фрукты, цельнозерновую пищу и молочные продукты. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на издание Instyle.

Сразу после пробуждения завтракать необязательно, можно отложить первый прием пищи. Однако пропускать завтрак не стоит, это повышает тягу к сладкому и провоцирует переедание в течение дня.

— Фрукты содержат клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулировать усвоение сахара. Также это отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Фрукты помогают сбалансировать обмен веществ и улучшить работу кишечника, — пояснила диетолог.

Много фруктов добавлять не нужно, достаточно будет пары кусочков. Также необходим цельнозерновой хлеб, «грубые» хлопья или овсянка. А молочные продукты, такие как йогурт без сахара, сыр или кефир, содержат белок, помогают поддерживать мышечную массу и усиливают чувство сытости.

Жителям Карелии назвали семь способов быть бодрыми по утрам.