Перечислены продукты, позволяющие контролировать аппетит

Диетолог Мишель Рутенштейн из США рассказала, какие продукты помогают дольше оставаться сытым. Об этом со ссылкой на Daily Mail рассказала «Газета.ру».

На завтрак лучше всего употреблять яйца и другие продукты с высоким содержанием белка. Белок препятствует резким скачкам уровня сахара в крови. Также подойдут для утреннего перекуса несладкие молочные продукты — творог, натуральный йогурт.

Бороться с чувством голода помогает клетчатка, заполняющая желудок. Ее много в артишоках, брокколи и моркови. Но необязательно есть именно овощи, можно заменить их на некоторые фрукты, например, яблоки и грейпфруты.

Пищевые волокна, которые впитывают воду и увеличиваются в объеме, содержат бобовые культуры. Они тоже способны наполнять желудок при невысокой калорийности. А еще ученые выяснили, что эти волокна увеличивают выработку гормона GLP-1, который способствует похудению. Многие знаменитости используют медицинские препараты, чтобы стимулировать секрецию этого гормона у себя в организме.

Ранее эксперты назвали безопасные способы похудеть к лету.