Перечислены способы справиться с бессонницей

Быстро засыпать и не просыпаться посреди ночи поможет график сна и бодрствования, который необходимо соблюдать. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на Daily Mirror.

Ежедневные физические нагрузки не позднее четырех часов до сна, в том числе даже обычные прогулки, позволят легче уснуть. За два часа до сна стоит отказаться от телефона и компьютера — лучше почитать книгу или заняться уходом за кожей. Также важны комфортные условия в спальне: темно, тихо, прохладно.

В заключение эксперты рекомендуют отказаться от плотных поздних ужинов, не пить по вечерам кофе и алкоголь. Эти простые правила эффективно помогают бороться с бессонницей, если регулярно их соблюдать.

Ранее диетолог перечислила продукты, которые вызывают бессонницу.