Врач назвал четыре важнейших фактора, продлевающих жизнь

На что обратить внимание тем, кто хочет жить долго и активно, напомнила иммунолог и семейный врач из США Хелен Мессье.

— Самые важные привычки — это ежедневная физическая активность, качественный сон, полноценное питание, контроль стресса и регулярное общение. Последовательность во всех этих категориях здоровья имеет накопительный эффект в долгосрочной перспективе, — цитирует врача «Газета.ру».

Чтобы продлить здоровые годы, стоит отслеживать уровни кровяного давления, сахара и холестерина в крови, вес и объемы тела, проходить диспансеризацию.

Врач напомнила, что в рацион нужно включать продукты с антиоксидантами: чай, кофе, фрукты, овощи, какао и полезными жирами — они содержатся в рыбе и орехах.

Занятия йогой помогут развить гибкость и равновесие, а для сохранения подвижности и выносливости, профилактики болезней сердца, ожирения и диабета подходят силовые тренировки, ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Напомним неожиданную причину, которая мешает похудеть.