Врач рассказала о трех условиях, чтобы похудеть в талии

Для похудения в талии нужно соблюдать дефицит калорий, контролировать уровень стресса и заниматься спортом, уверена американский диетолог Мелисса Митри. Результаты исследования публикует «Газета.Ru».

По словам эксперта, нет специальных упражнений, которые позволят сжечь жир только в области живота. Человек худеет, когда организм расщепляет накопленный подкожный жир (триглицериды в клетках жировой ткани) и использует его в качестве источника энергии. Для этого необходимо добиться дефицита калорий, но даже в таком случае количество жира снижается равномерно во всем теле.

Самый простой способ создать дефицит калорий — заняться физической активностью. Для эффективного похудения эксперт рекомендует обратить внимание на аэробные тренировки, которые не только полезны для сердца и легких, но также идеально подходят для новичков, так как их легко адаптировать и можно выполнять каждый день, не перегружая организм. Интервальные тренировки (или ВИИТ) состоят из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Диетолог уверена, что такие тренировки помогают за меньшее время сжигать больше жира. Силовые тренировки позволяют нарастить мышечную массу, ускоряют метаболизм в состоянии покоя, а также «прорисовывают» мышцы кора.

Третье условие для похудения в талии — это контроль стресса и качественный сон.

— В состоянии стресса и недосыпания организм вырабатывает больше кортизола — гормона, который способствует накоплению жира. Также психологическая перегрузка и недостаточный отдых повышают аппетит и побуждают переедать, — пояснила врач.

Напомним, назван способ максимально эффективно худеть во время тренировок.