В 94 года и после инсульта: как в Петрозаводске проходят тренировки по боксу для пенсионеров

«Бокс после 80» —  звучит как что-то абсолютно невозможное, но проект клуба бокса «Сейд» для возрастной категории 50+, кажется, доказывает обратное. Самому возрастному участнику клуба — 94 года. А некоторые занимаются здесь боксом после тяжелых болезней. Поговорили с тренером Дмитрием Юртаевым и узнали, чему он научился за год этого проекта.

Тренировки с пенсионерами у Дмитрия каждый день, всего занимаются 45 человек. В основном, как ни странно, женщины, но есть и мужчины, которые не пропускают ни одной тренировки. Спаррингов и жестких схваток тут, конечно, не увидишь — всё в плавном и размеренном ритме.

— Люди пришли заниматься к нам с нуля. Мы получили грант и набрали группы. Наши ученики прошли медицинское обследование, после которого мы уже начали тренировки. Поначалу мне было немного боязно, потому что в России ни у кого такого опыта еще не было. Но я долго готовился, читал медицинскую и психологическую литературу и в итоге всё сложилось, — рассказывает Дмитрий.

Самая старшая группа, которая ходит на бокс, приезжает из дома-интерната для ветеранов. Например, Леонид Николаевич Пургин, которому 94 года. Недавно он делал перерыв после травмы, но на этой тренировке выполнял все упражнения до самого конца. Нам он рассказал, что в этом году даже участвовал в «Забеге.рф» в дисциплине «скандинавская ходьба».

— Леонид — человек очень дотошный, если занимается, то в полную силу. Я ему говорю, что нужно больше отдыхать, чтобы после тренировки не лежать, но он не слушается, — рассказывает Ирина Николаевна Пахомкова, специалист по адаптивной физкультуре.

Еще один ученик клуба — Владимир Рожин — занимается здесь после перенесенного инсульта. Пока он занимается, Ирина Николаевна рассказывает, какой сложный путь он прошел на пути к восстановлению.

Тренер Дмитрий отмечает, что подход к нагрузке на тренировке в таком возрасте должен быть строго индивидуальным.

— Мы должны понимать, что в этом возрасте нагрузку нужно выбирать индивидуально, у всех разная выносливость. На этих тренировках у нас нет спаррингов, но у нас есть работа в парах — нырки, уклоны, мы работаем плавно и медленно. Отрабатываем школу бокса, ставим основные удары. Работаем с координацией, делаем много упражнений на ноги. Еще делаем растяжку, тянемся вместе, делаем небольшую силовую нагрузку, работаем с мячами и специальными палочками, также работаем в парах и на мешках. Нагрузка всегда дозирована. Отдыхаем после каждого упражнения. Введено правило: если тебе стало плохо, то сядь и отдохни, — рассказывает Дмитрий.

А еще занятия боксом очень полезны для мозга.

— Недавно прочитал, что занятия боксом, особенно в парах, отодвигают деменцию. Зимой мы начали работать на координацию, чтобы пожилым людям было легче передвигаться зимой и не падать, — рассказывает Дмитрий.

Ну и, конечно, для пенсионеров это место, где можно пообщаться. А это для пожилых бывает важнее, чем физическая нагрузка.

— Пенсионеры приходят в основном для общения. Здесь мы отмечаем дни рождения, праздники, поздравляем друг друга, участвуем в эстафетах, проводим мероприятия и выступаем. В общем, своя тусовка. Люди идут сюда с хорошим настроением, заряжаются позитивными эмоциями. У каждого свои проблемы, свои болячки. Приходим сюда выдыхать, за душевным равновесием, — говорит Дмитрий. 

Сам Дмитрий говорит, что учится у своих учеников общению и начал понимать этот возраст куда лучше.

— У меня появилось глубокое понимание людей пожилого возраста. Люди видели всё, прошли жизнь, поэтому я учусь у них очень многому — поведению, общению. Я знаю, что если ты приходишь на тренировки с открытой душой, то тебе ответят тем же самым, — говорит он.

Грант обеспечивает работу этих групп до ноября этого года. Но все очень надеются, что в следующем году на него тоже выделят деньги. "Все мои спортсмены хотят, чтобы грант продлили. Подходят и спрашивают: «Дима, ну вот как дальше? Мы уже привыкли к вам. Куда мы будем ходить, когда грант закончится?» Солидарна с тренером и специалист по адаптивной физкультуре Ирина Пахомкова: «Плюсов очень много здесь: улучшаются координация, выносливость. Они не пропускают ни одной тренировки!»