От оргазма до менопаузы: йогатерапевт о главном в теме женского здоровья
Пониженное сексуальное желание и сложности в достижении оргазма. Трудности в восстановлении после беременности или в период менопаузы. Решать эти и другие женские проблемы своим ученикам йогатерапевт Анна Черных помогает уже более двадцати лет. Когда-то Анна и сама начала практиковать йогу, чтобы наладить менструальный цикл. Опираясь на свой личный и профессиональный опыт, Анна рассказала о некоторых причинах распространенных женских проблем и о том, как с ними справиться.
Напоминаем, что даже при регулярных занятиях йогой посещение врачей-специалистов является обязательным при недомоганиях.
В чем секрет оргазма?
При достижении определенной степени близости в общении с преподавателем многие женщины жалуются на неудовлетворенность сексуальной жизнью. Зачастую с партнером всё в порядке. Дело в том, что способность человека испытать оргазм, неважно женщина или мужчина, – это способность симпатической и парасимпатической системы активизироваться в нужный момент.
То есть на момент возбуждения активна парасимпатическая нервная система, в то время как момент оргазма – это активизация симпатической нервной системы. И чаще всего у женщин суперактивна симпатика, то есть процессы возбуждения, и вообще не работают процессы торможения. В таком случае, несмотря на прекрасную прелюдию, возникает сложность в достижении оргазма или он будет отсутствовать в принципе.
Часто СМИ рисуют идеальный образ женщины: всегда на каблуках, с красной помадой, в красивом белье... И порой несоответствие этому образу рождает стресс и сомнение в собственной привлекательности.
Что происходит на классе йоги? Мы тренируем не только тело или объем легких. Мы обучаем нервную систему быстрее переключаться. В силовых или динамических асанах, в активных пранаямах мы включаем симпатическую нервную систему, в позах на растяжение мышц, глубоких наклонах или перевернутых позах запускаются процессы торможения. И это происходит несколько раз за один час! В этом колоссальное преимущество йоги перед другими видами спорта. Я не думаю, что где-то еще мы можем повторить что-то подобное.
Отсутствие желания. В чем причина?
В постоянном стрессе парасимпатическая система активна, расслабиться в принципе не получается, то есть влечение либо отсутствует, либо бывает редко.
Как вы сами понимаете, с точки зрения природы, секс – это утилитарный процесс для продолжения рода. Если женщина находится в состоянии постоянного стресса, кора головного мозга воспринимает ситуацию как неблагоприятную для зачатия, беременности и выкармливания ребенка. Мозг дает команду всем системам организма экономить ресурсы и бросать все силы на банальное выживание. О каком влечении может идти речь?
Да, пожалуй, существует секс, что называется, «из напряжения». Он бывает у людей тогда, когда для них это единственный путь сбросить накопившийся стресс. Но у такого секса однозначно будут трудности в достижении оргазма. Но это уже будет задачка для психологов, а не для йогатерапевтов.
Йога в помощь при менопаузе
Йога – эффективный помощник во время переходного периода женского организма. Да, к сожалению, время вспять повернуть мы не можем. Но работать с симптоматикой, такой как головные боли, изменение настроения, нарушение ночного сна или приливы, специальной программе йогатерапии вполне по силам. На занятиях, особенно на классах «Йога анти эйдж», мы работаем над поддержанием мышечной и костной массы (это профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы и остеопороза) а также включаем специальные блоки на гармонизацию работы гормональной системы.
Йога хорошо помогает в этот период еще и потому, женщине психологически довольно тяжело пережить тот факт, что молодость, а вместе с ней и физическая привлекательность уходят. Йога — это прежде всего принятие себя в любом состоянии и в любом виде.
Работа с мышцами тазового дна – ключ к женскому здоровью и сексуальности
Для женщин после рождения ребенка, определенных заболеваний, либо, не дай бог, травмы, жизненно важно, чтобы мышцы тазового дна были в тонусе. И здесь, по большому счету, даже название нашего класса значения не имеет. На любом занятии мы с ученицами прорабатываем мышцы тазового дна, даже не замечая этого. В момент, когда мы просто правильно выполняем любую асану, которая подразумевают включение в работу БАНДХ (внутренних замков.)
Очень многие женщины, как только они начинают понимать, что у них есть мышцы тазового дна, открывают совершенно новые грани в сексе. Говорю об этом с таким обобщением, потому что это не один, не два и не пять случаев в моей практике.
Согласно разным авторитетным исследованиям, на стимуляцию разных зон женского тела откликаются абсолютно разные зоны мозга. То у нас в этом смысле перед мужчинами колоссальное физиологическое преимущество. И когда женщины начинают лучше узнавать себя, она вдруг понимает: «Я же и здесь могу, и здесь могу». И она открывает для себя очень интересный мир. Когда она знакомится с собой, она совершенно по-другому начинает воспринимать свою сексуальность. Как нечто гораздо более многоплановое.
Йога – идеальная практика для женского здоровья, потому что она позволяет воздействовать на гормональную и нервную системы, подобрать индивидуальную комфортную нагрузку в зависимости от потребностей.
Анна интегрирует методики по работе с женским здоровьем во все свои классы. Она ведет занятия в студии «Турия» в самом центре Петрозаводска (ул. Свердлова, 15) по вторникам, четвергам и субботам. Записаться на занятия и узнать подробности можно в сообществе ВKонтакте, в "Телеграме" или по телефону +7-921-017-15-15.
Записала Анастасия Петрова
18+
