Стать лучшей версией себя: побывали на праздничном занятии йогой в честь годовщины открытия студии Турия в Петрозаводске
Студия йоги Turia Анастасии Кравчук открылась ровно год назад. За это здесь сложился состав опытных преподавателей с международным образованием, появилось семь направлений на любой вкус. Одно из них – всемирное современное направление Дживамукти йога. Побывали на праздничном занятии и узнали, почему это направление – верный способ стать лучшей версией себя.
Год с новым состоянием
– Маленькими шагами продвигаться по своему пути, пути практика, меняя себя, меняя жизнь, пытаясь стать лучше, – озвучивает намерение преподаватель и основатель студии Анастасия Кравчук. Намерение в традиции йоги – сформулированное убеждение, которое помогает перенести состояние концентрации с практики на то, что важно в повседневной жизни. Работа с намерением – одна из составляющих класса Дживамукти.
Для Анастасии йога – не только работа, но и образ жизни. Она практикует уже 15 лет, 6 из них – преподает.
– Я всегда верила, что преподавание йоги – это глубокая работа, которая меняет жизни людей. Мне самой в течение нескольких лет йога помогла прожить тяжелые периоды в жизни, поэтому я верю в этот метод работы с телом, духом и сознанием, – такими словами она начала свое праздничное занятие по случаю года с открытия студии.
По сложившейся традиции, в Turia отмечают подарками самых дисциплинированных практикующих. В день рождения студии свои ковры для медитации получают четыре человека. Рекордсмен студии, побывавшая на сотне занятий – Татьяна Ошукова, замдиректора школы олимпийского резерва, которая в свои 62 года выполняет усложненную стойку на голове. На втором месте Марина Кувшинова – у нее 81 занятие. Третье – у Натальи Ласточкиной с 67 классами. Специальный приз среди мужчин унесет домой Александр Елисеев – на его счету больше полусотни классов здесь.
– Наш добрый друг и практикущий Олег Михалкин сделал студии подарок. Он купил сертификат на 4 занятия, чтобы я разыграла среди присутствующих. Сейчас с помощью жребия мы узнаем того, кому достанется такой подарок, – продолжает Анастасия.
Вопреки приметам, сертификат оказывается у Татьяны Хопкинс с номером 13. Вперед вышла Татьяна Ошукова:
– Мы очень рады, что в городе появился такой клуб с приятной атмосферой и замечательными людьми. Здесь действительно хорошая аура. И мы хотим поблагодарить вас как учителя, наставника, тренера за такую, как вы сами всегда говорите хорошую работу, – она повторила фразу фирменно интонацией Анастасии и передала общий подарок. Но стабильность практик нарушать нельзя – поэтому время начинать класс Духовный воин.
Стать Духовным воином
Дживамукти йога – направление, которое основали американцы Шэрон Гэннон и Девид Лайф в 80х годах прошлого столетия. Духовный воин – класс за которым я наблюдаю сегодня – одно из четырех базовых классов Дживамукти.
Начинается класс с разогревающего комплекса «magic ten» («волшебная десятка»). Анастасия берет в руки прозрачную баночку с белым содержимым – это специальный крем для классов Дживамукти йоги. Она оставляет несколько капель крема на предплечье и по очереди подходит всем практикующим, нанося крем на особые точки, параллельно не прекращая называть вслух порядок асан. Кремы – фишка Дживамукти, они помогают лучше разогреться перед более сложными частями класса.
– У вас новая прическа?
– Да, обновила имидж, потому что я все время наклоняюсь, неудобно с распущенными волосами, – улыбается Анастасия.
Анастасия ведет класс голосом, а не показывает асаны сама. Завороженно слежу за тем, как она четко и без запинки повторяет последовательно, параллельно передвигаясь по классу и взаимодейтсвуя с практикующими, давая индивидуальные комментарии.
– Преимущество ведения голосом заключается в том, что практикующий не отвлекается на демонстрацию асан преподавателем. Например, я очень хорошо стою на голове, но практикующие не смотрят, как я хороша, они погружаются в свои ощущения, – объясняет мне Анастасия.
Класс Духовный воин – это конкретная неизменная последовательность асан, повторяющаяся от занятия к занятию, так что практикующие уже знают, что делать самостоятельно.
– Устойчивая последовательность класса Духовный воин позволяет оценивать личный прогресс, отмечать сильные и слабые стороны каждого.
Сила ассиста
Еще одна фишка Дживамукти йоги – ассистирование. Это контактная коррекция асан преподавателем. Во время всей практики Анастасия перемещается от человека к человеку и мягко помогает руками исправить ошибки в формах или помочь более глубоко выстроить асану:
– Когда я ассистирую практикующему, у меня нет никакой самодеятельности. Я работаю по четкому стандарту. Я знаю, куда положить руку, как поставить ногу. Например, когда человек встает в мост, он, как правило, дает нагрузку на поясницу. И я подвожу обе руки в области поясницы и вытягиваю поясничный отдел, чтобы снять с него лишнюю нагрузку.
– Ассистирование преподавателя помогает более эффективно выполнить ту или иную асану, чтобы быстрее достичь правильного результата. А мы, козероги, упертые перфекционисты в каком-то смысле, если дело делаем, то надо, чтобы оно было сделано правильно. Просто лучше совсем не делать, чем делать как попало. Поэтому, когда ассистируют и помогают выполнять все правильно, это здорово, – делится инженер Александр Елисеев. За восемь лет практики йоги он попробовал занятия у разных преподавателей в городе, а сейчас регулярно занимается в Turia.
Несмотря на мое присутствие и работу фотографа, фиксирующего праздничное занятие, практикующие погружены в себя. Каждый делает то же, что и другие, но в своем стиле, темпе. Периодически Анастасия уточняет:
– Наташа, если ты сегодня не будешь стоять на голове, то работаем с прогибом с опорой на стену. Сегодня стоим на 30 циклов дыхания…
За час участники успели потянуться, попрактиковать перевернутые асаны, провести пятиминутную медитацию и полежать в шавасане – «позе трупа». Она помогает окончательно расслабиться и углубиться в себя. Анастасия приглушает свет. Во время шавасаны она снова берет в руки крем, и мягкими отточенными движениями проходит по особым точкам на теле расслабленной практикующей. Ее движения напоминают расслабляющий массаж.
Под конец занятия я и сама, кажется, ощущаю умиротворение. Вероятно, дело еще и в музыке. Анастасия успевала не только постоянно ассистировать и следить за тем, чтобы асаны были выполнены правильно, но и контролировать, чтобы каждой части последовательности соответствовала своя музыка из специального плейлиста.
– Маленькими шагами продвигаться по своему пути, пути практика, меняя себя, меняя жизнь, пытаясь стать лучше, – снова повторяет намерение Анастасия. Чтобы намерение и новое состояние практикующие обязательно унесли с собой за пределы зала.
Успокоиться, размяться и почувствовать себя частью крутого комьюнити в Turia можете и вы. Все подробности в социальных сетях студии сетях ВКонтакте и Телеграм и по телефону администратора +79210171515.
На занятии побывала Анастасия Петрова
