В центре внимания

Стол с регулируемой высотой: 6 главных правил для работы с пользой

офисный стол
Фото: KULIK SYSTEM

Перед тем как давать какие-либо советы, мы предлагаем разобраться, почему же в последнее время большинство людей предпочитают не засиживаться на одном месте?

Почему долго сидеть вредно

Примерно сто лет назад среднестатистический человек был намного более физически активным, нежели сегодня. Об этом факте тревожно заявляет медицинский эксперт из Британии Майк Лузмор.
В начале 2005 года издание Science провело серьезное исследование и подтвердило прямую связь между малоподвижным образом жизни и возникновением избыточного веса. Офисные работники, которые страдали от десятков лишних килограммов, на 2-3 часа дольше проводили в положении сидя, чем их коллеги. Несколько лет спустя ученые также доказали, что привычка постоянно сидеть провоцирует развитие ряда других заболеваний:

  • деформация позвоночника (остеохондроз, сколиоз, кифоз и т.д.);
  • диабет;
  • геморрой;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • хронический спазм мышц;
  • нарушение пищеварительного процесса.

Чтобы уменьшить риск возникновения неприятных проблем со здоровьем, медицинские специалисты настойчиво начали рекомендовать не только регулярно заниматься спортом, но и купить стол для работы стоя.

Так, меняя положение тела в течение дня, вы:

  • значительно снизите уровень давления на позвоночник;
  • получите нужное количество физической нагрузки;
  • нормализуете кровообращение;
  • стимулируете организм вырабатывать больше полезных веществ;
  • улучшите работу внутренних органов и систем;
  • взглянете на решение задач под новым углом;
  • расширите границы своего комфорта.

Как работать, используя смарт-стол?

Чтобы новая мебель приносила пользу, вам необходимо прочесть несколько важных рекомендаций:

  1. Разместите стол в правильном месте. Поставьте изделие напротив окна или с левой стороны, если вы правша. Так рабочая поверхность будет полностью освещена, а вы сможете делать разминку для глаз (она заключается в том, чтобы фокусировать зрение на близлежащих и отдаленных предметах по очереди) и получать дополнительную дозу витамина D.
  2. Должным образом настройте высоту стола. Станьте напротив стола и убедитесь, что уровень столешницы находится примерно на 3-4 см ниже сгиба локтевого сустава. Ваши глаза должны находиться чуть выше верхней часть экрана компьютера.
  3. Оставьте пространство для маневров. Регулируемый по высоте стол обязан обладать широкой поверхностью, чтобы вы могли разместить на нем нужные предметы и не загромождать пространство. Руководствуйтесь золотым правилом: чем чаще вы используете вещь, тем ближе она должна находиться к вам.
  4. Помните об идеальном соотношении 2 к 1. После пары часов работы в кресле продолжайте решать важные задачи, стоя на ногах. Например, отвечайте на письма или проводите переговоры по видеосвязи в вертикальном положении. Это поможет выглядеть более решительным и сформирует новую привычку.
  5. Делайте перерывы. Регулируемый стол улучшит ваше общее самочувствие, но кроме него вы должны сами заботиться о своем здоровье и делать регулярные разминки для тела. Небольшие приседания или повороты корпусом не отнимут много времени, но помогут сохранить отличную форму.
  6. Не забывайте о ногах. Перегружать мышцы ног не стоит понапрасну. В современной моде главенствует спорт, поэтому белые кроссовки будут не только обеспечивать комфорт вашим ногам, но и стильно выглядеть. А в случае, если вы работаете дома, положите на пол ортопедический коврик и стойте на нем босиком, массажируя ноги.

Дополнительные советы, чтобы не ошибиться с выбором

  • Не экономьте на комфорте и выбирайте только те модели, которые имеют соответствующие подтверждения качества и безопасности европейского образца. К примеру, компания KULIK SYSTEM изготовляет свою продукцию согласно международным стандартам и экологическим нормам.
  • Учтите, что столы для работы стоя бывают двух видов: с ручной настройкой и автоматической. Если вы не хотите тратить свое время и совершать десятки однотипных манипуляций в день, рекомендуем остановиться на втором варианте.
  • Обратите внимание на уровень звука во время работы механизмов. Он не должен превышать 45 дБ, чтобы вы смогли полностью сосредоточиться на решении важных дел.
Яркая Карелия в нашем Instagram