5 безобидных на первый взгляд привычек, которые крадут вашу молодость. Проверьте себя!

О старении лучше задумываться смолоду. Нет, спешить за инъекциями к косметологу или ограничивать себя во всем не нужно, есть несколько простых правил для поддержания молодости. Проверьте себя, сколько из них вы соблюдаете ежедневно.

Режим сна

Довольно очевидный фактор, который влияет на здоровье всего организма в целом. Многие специалисты, в том числе диетолог Натали Макиенко, чьими советами мы с вами делимся, рекомендуют не пренебрегать сном. Долго расписывать не будем, просто постарайтесь ложиться до 12 и обязательно спать с полуночи до 4 утра.

Чем меньше БАДов, тем лучше

В последнее время здоровый образ жизни и забота о себе стали так популярны, что многие начали бесконтрольный прием витаминов, думая, что так улучшают работу организма. Принимать любые добавки нужно только после консультации с врачом. Так вы не навредите организму и получите нужные именно вам компоненты. Любые добавки – это нагрузка на печень, поэтому принимать их нужно в соответствии с рекомендациями специалистов.

При правильной работе ЖКТ вам не нужен будет прием многих витаминов – полезные вещества  будут усваиваться из пищи. Если дополнительный прием витаминов все же нужен – не перебарщивайте, не нужно принимать по 10 разных капсул в день. Слишком много добавок могут не усвоиться и привести к болям в ЖКТ.

Выбирайте активность в удовольствие

Не хотеть ничего делать – это все-таки лень, а может, проблемы в организме, из-за чего вы чувствуете упадок сил. Но и заниматься спортом, который вам не по душе, тоже не нужно. Активность должна быть в удовольствие и ее всегда можно менять. Летом бег или велосипед, зимой прогулки или спортзал – ищите свое, главное правило – после этой активности вам должно становиться лучше и настроение должно улучшиться.

Сокращайте использование гаджетов

Особенно перед сном. Зачастую серый цвет лица, синяки под глазами и отеки появляются из-за использования ноутбука и телефона поздно вечером. Инфракрасное излучение и излишняя нагрузка на психику точно не добавят вам молодости и красоты. К тому же, скорее всего, вы смотрите в экран, находясь в неудобном положении, отсюда спазмы в шейно-грудном отделе и головные боли. За два часа до сна гаджеты рекомендуется убирать, но начать можно и с часа. Поухаживайте за собой, почитайте или просто отдохните в тишине перед сном.

Ешьте по голоду

Переедание также негативно сказывается на нашей внешности – следите за качеством пищи и жуйте медленно! Так организм быстрее получит сигнал о насыщении. Вы, кстати, замечали, но в состоянии сильного голода мы готовы смести половину холодильника и даже не замечаем, наелись или нет? В общем, ешьте по голоду и не торопитесь.

Пробуйте новое

Наш внешний вид – это отражение внутреннего отношения к жизни. Проще говоря, чем вы счастливее, тем лучше вы выглядите. Дни становятся насыщеннее, даже если из нового в них только ваш маршрут от дома до работы. Радуйте себя чаще и соглашайтесь на эксперименты.