Мозг станет меньше, а кости тоньше: что такое «успешное старение» и стоит ли на самом деле бояться постареть

Мы привыкли определять старость по возрасту, но согласитесь, трудно сказать, когда именно она начинается. С момента выхода на пенсию? После 60? Или, может, старение длится всю жизнь с момента рождения? Однозначного ответа нет, но ясно одно – процесс старения организма непрерывен и развивается постепенно. Узнали, что такое «успешное старение» и в какие мифы о старости давно пора перестать верить.

Наверное, все согласятся с тем, что определять старость по возрасту или внешности – плохая затея. Поседеть можно и в 35, так же как и начать испытывать слабость или терять в весе. Ведь мы чаще озабочены не тем, как определять старость, а тем, как дольше сохранить молодость. В этом случае действует правило: болезни и возрастные изменения лучше не лечить, а предупреждать. Проще говоря, стоит заниматься профилактикой. Мы, кстати, уже писали о привычках, которые крадут вашу молодость.

Еще в прошлом столетии зародилась концепция успешного старения. Продолжительность жизни росла, старость уже не так пугала, люди стали больше зарабатывать и больше заботиться о своем здоровье. В общем, старость стала восприниматься как еще один счастливый этап жизни со своими возможностями. В рамках этой идеи сформулировали признаки успешного старения. Кстати, заставляет задуматься!

Вы успешно постарели, если:

• довольны жизнью;
• достигли пенсионного возраста и сохранили здоровье;
• продолжаете учиться, имеете хобби;
• у вас есть друзья;
• вы в себе уверены, у вас есть собственные убеждения и жизненная позиция;
• вы не зацикливаетесь на прошлом.

Признавайтесь, сколько пунктов выполняете уже сейчас и сколько планируете сохранить до старости? Задуматься об успешном старении стоит заранее, как и позаботиться о своем здоровье. Ученые считают, что многие негативные возрастные изменения и развитие болезней могут быть спровоцированы стрессом. Еще один повод стать спокойнее и не относиться ко всему слишком серьезно.

Существует много мифов о старости. Кто-то считает, что пожилые люди меньше спят, чаще ворчат и плохо запоминают информацию. Разбираем три самых популярных мифа о старости, в которые пора перестать верить.

В старости у всех начинают болеть суставы

Конечно, боли в суставах и хрупкость костей чаще встречаются в пожилом возрасте. Однако ученые утверждают, что снизить риск возникновения этих проблем помогут регулярные физические нагрузки. Да-да, каждый день делать хотя бы зарядку – большой вклад в свое здоровье не только сейчас, но и в старости.

Процесс старения зависит от наследственности

Конечно, гены важны, но гораздо большее влияние на то, как вы будете стареть, оказывают другие факторы: уровень стресса, образ жизни, питание, наличие вредных привычек. В общем, хорошая новость – многие неприятные аспекты старения можно предотвратить, если заботиться о себе на протяжении всей жизни. Кстати, лучше себя чувствуют в старости люди, которые реализовали свой творческий потенциал – берите на заметку!

Мозг уменьшается в размерах

Да, это действительно так, отдельные части мозга могут уменьшиться, но это происходит скорее от стресса, а не от количества прожитых лет. Возвращаемся к предыдущему пункту – следите за своим образом жизни, не забывайте тренировать мозг и меньше нервничать.