Попробуйте хотя бы раз разочаровать окружающих: как начать серьезный разговор и научиться отстаивать свое мнение

Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось начинать серьезный разговор, часто в этот момент нам было страшно. Попросить начальника о повышении зарплаты, обсудить с партнером бытовые вопросы или отказаться от отпуска с родственниками ― тема может быть любой. Во всех этих случаях необходимо отстаивать свое мнение или даже вступать в конфликт. Рассказываем, как научиться это делать без страха и, конечно, не разругаться с близкими.

Не стройте ожиданий

Зачастую перед любым серьезным разговором мы строим целую цепочку негативных последствий и приступаем к беседе с мыслью, что всё обязательно плохо закончится. Общение воспринимается как поединок и несогласие оппонента с нашим мнением ощущается как проигрыш. Стоит задать себе вопрос: почему вам важно, чтобы собеседник согласился с вашей позицией, ведь разность мнений не означает, что вам нужно вступать в яростный конфликт. Постарайтесь вступить в диалог в спокойном состоянии, не начинайте беседу с негатива и не прогнозируйте печальный исход.

Меняйте подходы

Если выполнять одни и те же действия, будут получаться одни и те же результаты. Если вы молчите о своих потребностях, боитесь конфликта и ждете, когда другой человек догадается о ваших желаниях сам ― вы попросту тратите время. Всегда можно начать с малого, так вы увидите, что когда вы спокойно говорите о своих чувствах или просите о мелочах ― мир не разрушается, а ваши отношения с людьми становятся лучше.

Попробуйте хотя бы раз разочаровать окружающих

Звучит пугающе, правда? На деле все намного проще ― научитесь отказываться делать то, что вы делать не хотите. Часто мы соглашаемся на какие-то нежелательные вещи только чтобы не расстроить окружающих. Здесь тоже стоит начинать с мелочей ― например, откажитесь от поздней встречи, если вам это неудобно. Самое главное ― говорить вежливо и спокойно, со временем будет проще.

Не перебивайте собеседника

Часто на эмоциях мы не даем человеку договорить и тут же начинаем спорить. Собеседник в этот момент понимает, что мы не хотим слышать его мнение, а лишь пытаемся «продавить свое». Чтобы не доводить ситуацию до конфликта ― внимательно выслушайте голос напротив и только потом начинайте говорить. Не лишним будет и повторить точку зрения собеседника, чтобы показать, что человек был услышан и вы верно поняли его позицию. Возможно, так вы гораздо быстрее найдете причину разногласий и придете к компромиссу.

Начните высказываться в комфортной обстановке

Если вам всегда сложно было выражать свое мнение, открыто говорить о том, что вам не нравится, то начинать практиковаться лучше в подходящей атмосфере. Например, в кругу близких людей, где вы не боитесь встретить осуждение. Даже если завяжется дискуссия, скорее всего, она пройдет дружелюбно и послужит позитивным опытом в выражении собственных чувств. Позже, когда столкнетесь с необходимостью высказать свою точку зрения на совещании или в кругу посторонних людей ― вспомните этот опыт.

Отрепетируйте речь

Это не всегда необходимо, но если вам очень сложно выступать перед публикой и уж тем более высказывать непопулярное мнение ― запишите свою речь на бумагу или диктофон. Представьте место, в котором вы будете находиться, и лица людей, которые будут вас слушать. Поразмышляйте над возражениями, с которыми придется столкнуться и попробуйте ответить на них. Заранее продумать все мелочи невозможно, но успокоить себя таким способом может получиться.

Поддерживайте других

Если хотите, чтобы вас слушали и слышали ― станьте чутким собеседником сами. Если дискуссия проходит в большой компании ― дайте высказаться всем. И если заметили, что одного из участников перебили ― обратите на это общее внимание и предложите дать человеку слово. Возможно, в таком случае ситуация не будет доведена до конфликта вовсе и точно пройдет более эффективно, чем неконтролируемый ор.