Представьте, что вы облачко: 5 правил, как правильно падать на льду, чтобы ничего не сломать
Каждую зиму коридоры травмпунктов Карелии переполнены переломанными людьми: большинство из травм, которые люди получают в это время года, случаются на улице. Тут не посыпали асфальт, там под снегом скрылся гололед — и всё, упал, очнулся... Рассказываем, какие простые правила нужно соблюдать до того, как вы поскользнулись и, так скажем, уже в полете. Уметь правильно падать очень важно.
Для начала нужно сделать всё возможное, чтобы избежать падения. На коммунальщиков мы, увы, повлиять не можем (хотя постоянными жалобами — очень даже!), однако при этом важно соблюдать несложные правила перемещения зимой.
- Не выходите нетрезвым на улицу. Рисков множество: плохая координация, невозможность верно оценить обстановку и вероятность замерзнуть в сугробе с переломанной ногой. Да-да, ничего смешного!
- Не носите каблуки. Зимняя обувь должна быть удобной, которая не стесняет движения и не слишком свободная. В идеальном варианте это должна быть обувь с плоской и толстой подошвой, с выраженным рисунком протектора или шипами, или любыми другими приспособлениями (так называемыми «ледоходами», например) которые увеличат силу трения и позволят преодолеть скольжение.
- Откажитесь от одежды с длинными полами. Можно запутаться в длинном пальто и упасть из-за него, а не из-за скользкой дороги.
- Носите перчатки. Тогда вы с большей вероятностью не будете держать руки в карманах и сможете смягчить падение (но не рукой — читайте дальше).
- Проверяйте уровень кальция и витамина D в крови. Особенно это важно для пожилых людей, чтобы вовремя выявить остеопороз (снижение плотности костной ткани) и начать лечение.
Как правильно падать:
- потеряв равновесие, попытайтесь сесть на корточки — так вы уменьшите высоту падения;
- можно попробовать сгруппироваться в форме «шара» или «клубочка» — если вы отставите ногу или руку, они примут на себя весь удар, а это очень увеличивает риск переломов;
- при падении вперед тоже не выставляйте руки — лучше прижать локти к бокам, а голову опустить подбородком к груди и втянуть плечи. Если хватит времени, выпрямите также спину и согните ноги в полуприсяде;
- если сгруппироваться не получилось, наоборот, постарайтесь максимально расслабиться, буквально превратитесь в «облачко» — это минимизирует воздействие на кости
Что сделать после падения:
приподнимите голову
пошевелите руками и ногами
важно прислушаться к своим ощущениям: не больно ли вам?
если неприятных ощущений нет, аккуратно вставайте. Если вы упали на спину, лучше сначала перевернуться на живот, затем встать на четвереньки и лишь потом подниматься
если получилось встать, но остались сомнения в своем состоянии, обратитесь сразу в травмпункт
если подняться не получается, звоните в скорую помощь
И напоследок: если упали не вы, а кто-то другой, тоже не кидайтесь его поднимать. Сначала осмотрите его: если заметны кровоподтеки, трудности с дыханием или есть подозрения на черепно-мозговую травму, травму позвоночника или на перелом ног, необходимо позвонить по номеру 112 и вызвать скорую помощь.
