Признаки психологической травмы: проверьте себя
В состоянии стресса мы находимся уже два месяца. Кто-то всё принял спокойно и живет как обычно, а у кого-то этот процесс проходит не очень хорошо. Как определить, что у вас психологическая травма? Вот простой чек-лист из 10 пунктов.
Эмоциональная неустойчивость
Ваше настроение колеблется без объективных на то причин. Понять, что вы чувствуете, трудно.
Чёрствость
Некоторые сталкиваются с тем, что как бы они ни хотели чувствовать положительные эмоции, любить близких, радоваться жизни, их позитивные чувства как будто выключены.
Стыд
Вы испытываете стыд за то, что сделали или не сделали в критической ситуации. В этой связи вы чувствуете презрение или отвращение к себе за беспомощность, страх или другие чувства, которые ощущали в тех обстоятельствах.
Физические реакции
Ночные кошмары, сильная тревожность, слезы и панические атаки. Реакции бывают настолько сильными, что вы не можете нормально жить и работать.
Яркие переживания прошлого
Возвращение в прошлое с травматическим событием (тот самый ПТСР). Спровоцировать такую реакцию может что угодно: от запаха до громкого звука.
Диссоциация и дереализация
Переживания будто распадаются на отдельные осколки, пропадает ощущение целостности и реалистичности момента, сам мир кажется ненастоящим, неправильным, несуществующим. Вы начинаете чувствовать себя как будто не в своем теле.
Проблемы с памятью
Вы забываете важные дела, очень рассеяны, не можете сконцентрироваться.
Чувствительность к стрессу
Тело быстро реагирует на любой стресс. Чтобы вернуться в нормальное состояние и ощутить безопасность, тратится больше времени, повседневные ситуации воспринимаются как опасные.
Нарушение привязанности
Страдает способность отстаивать свои границы и негативно реагировать на плохое отношение. Часто из-за этого люди становятся жертвами жесткого обращения, пренебрежения и обесценивания, у них не формируется ощущение, что с ними так поступать нельзя.
Проблемы с близостью
Человеку труднее доверять, открываться, говорить о своих чувствах и вступать в близкие отношения.
Если вы прочитали этот список и вам показалось всё очень знакомым, обратитесь к специалисту.
