«Надо научиться говорить «нет». Бывшая участница «Ранеток» раскрыла секрет своего кардинального преображения

Бывшая участница «Ранеток» Лена Третьякова раскрыла секрет своего преображения. В группе у девушки был имидж пацанки, но в этом году она изменилась до неузнаваемости. Лена сбросила лишний вес, стала выглядеть женственно и сейчас находится в прекрасной форме. 23 декабря ей исполнится 30 лет. По признанию артистки, она только-только почувствовала себя сексуальной. На днях она поделилась с подписчиками в «Инстаграме (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации)», как правильно худеть и что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Лена отметила, что перемены не приходят сразу. Нет никаких волшебных диет, способных за месяц решить все проблемы. Путь к здоровью и красоте гораздо дольше, но даже за короткое время можно сделать многое.

Кардинальные перемены начинаются с небольших решений — отказа от сладостей и фастфуда. Не обойтись и без физической нагрузки, которую нужно подбирать индивидуально. прислушиваясь к своему организму. И главное — нужно любить себя и прощать маленькие слабости.

— Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда — никак. Но вот что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углеводов и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять, какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить «нет». А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях