«Надо научиться говорить нет». Бывшая участница «Ранеток» раскрыла секрет своего кардинального преображения
Новости Шоу Бизнеса

«Надо научиться говорить «нет». Бывшая участница «Ранеток» раскрыла секрет своего кардинального преображения

Бывшая участница «Ранеток» Лена Третьякова раскрыла секрет своего преображения. В группе у девушки был имидж пацанки, но в этом году она изменилась до неузнаваемости. Лена сбросила лишний вес, стала выглядеть женственно и сейчас находится в прекрасной форме. 23 декабря ей исполнится 30 лет. По признанию артистки, она только-только почувствовала себя сексуальной. На днях она поделилась с подписчиками в «Инстаграме», как правильно худеть и что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Лена отметила, что перемены не приходят сразу. Нет никаких волшебных диет, способных за месяц решить все проблемы. Путь к здоровью и красоте гораздо дольше, но даже за короткое время можно сделать многое.

Кардинальные перемены начинаются с небольших решений — отказа от сладостей и фастфуда. Не обойтись и без физической нагрузки, которую нужно подбирать индивидуально. прислушиваясь к своему организму. И главное — нужно любить себя и прощать маленькие слабости.

— Как похудеть за месяц? Грамотно и навсегда — никак. Но вот что ты можешь сделать за этот короткий срок: выработать правильную культуру питания, сделать выбор в пользу сложных углеводов и полезных жиров, отказаться от фастфуда, заменить молочный шоколад на горький, начать вести подсчет КБЖУ [калькулятор белков, жиров, углеводов], следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна, экспериментировать и понять, какая физическая активность тебе ближе. Также начать делать зарядку каждое утро, больше ходить пешком, принимать контрастный душ, перестать ругать себя, прислушаться к себе и к своему организму, составить карту мечты, найти мотивацию, начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби, научиться говорить «нет». А еще соблюдать режим сна, работать над уверенностью в себе, даже почистить френдленту в социальных сетях

Читайте также

Миссия «Губернiя Daily» — быть самым интересным и необычным интернет-порталом. Сайт создан журналистами газеты «Карельская Губернiя».

Архив

© 2011-2019 Губерния Daily. При использовании информации, размещенной на сайте «Губернiя Daily», активная ссылка на материал обязательна

Наверх
Change privacy settings