30 простых вещей, которые реально помогут вам стать счастливее в 2018 году. Начните делать их завтра!
Новый год наступит уже сегодня. А это значит, что самое время подвести итоги и составить планы на новый, 2018 год. И хотя мы полны энтузиазма, большинство из нас, скорее всего, сделают одну и ту же ошибку, которая помешает нам реализовать все намеченное. Мы сосредотачиваемся на слишком глобальных вещах. Хотим сбросить вес и так мечтаем о хорошей фигуре, что забываем о других вещах, которые делают нас счастливее. Чтобы этого не произошло, мы подготовили для вас список из 30 простых, но эффективных вещей, которые гарантированно помогут вам изменить жизнь к лучшему в 2018-м. Просто попробуйте, это работает!
1. Спите больше
2. Сократите потребление сахара
Это сложно, но это реально поможет вам измениться.
3. Ограничьте потребление натрия
4. Начните медитировать
Преимущества практики медитации безграничны
5. Делайте что-то руками
Эксперты говорят, что такие действия, как вязание, могут уменьшить беспокойство и поставить вас в медитативное состояние. Еще и новый шарф свяжете. Бинго!
6. Проводите время наедине с собой
Если вы не можете быть один и неинтересны самому себе, то что уж говорить о других людях.
7. Планируйте будущую поездку
Вы мгновенно поднимете себе настроение. Исследования показывают, что планировка каникул может увеличить уровень счастья.
8. Чаще гуляйте
Это реально полезно.
9. Перестаньте жаловаться
Отрицательные мысли могут увеличить уровень стресса. Попробуйте эксперимент: когда вы поймаете себя на негативных мыслях или словах, просто остановитесь, подумайте, что этим вы делаете себе прямо сейчас только хуже.
10. Хотя бы раз в день говорите кому-то что-то приятное
И не только по поводу внешности. Подлинные комплименты бывают разными.
11. Практикуйте благодарность
Исследования показывают, что благодарность может улучшить ваше общее благополучие и может даже повысить физическое здоровье . Просто цените то, что у вас уже есть, и будьте за это благодарны.
16. Пейте больше воды
Забудьте о том, что вам сказали о том, что нужно выпивать по 8 стаканов воды в день. Чувствуйте свое тело.
17. Чаще готовьте дома
В конечном итоге вы станете здоровее. Исследования говорят, что домашнее питание может помочь вам отказаться от лишних калорий .
18. Говорите с незнакомыми людьми
Сморите им в глаза, а не отворачивайтесь по привычке.
19. Говорите «нет» чаще
Выгорание реально, и это может произойти мгновенно. Убедитесь, что вы достаточно внимания уделяете себе любимому.
20. Используйте все дни своего отпуска
Те, кому посчастливилось получить отпуск, часто не используют его. Но сделать перерыв очень важно для вашего благополучия.
21. Чаще общайтесь с родными
Скорее всего, они этого тоже хотят. Исследования показывают, что общение с такими близкими, как ваша мама, может облегчить стресс .
22. Сократите расходы на материальные вещи
Деньги и вещи не купят вам счастье. Возьмите свои с трудом заработанные деньги и используйте их как опыт.
Скажите hola или bonjour новому миру.
24. Простите кого-нибудь
Гнев и негодование, живущие внутри вас, приносят вам вред. Жизнь слишком коротка, чтобы не двигаться дальше.
25. Регулярно ходите к врачам
Если вы больны или вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Если нет, все равно проходите осмотр.
26. Читайте одну книгу в месяц
Это поможет вам развиваться.
27. Носите обед на работу
Ваш кошелек будет вам благодарен.
28. Сократите количество алкоголя
Конечно, бокал вина никогда не помешает. Но негативы факторы перевешивают положительные результаты в долгосрочной перспективе даже в этом случае.
29. Не используйте ваш смартфон перед сном
Тип света, который исходит от экранов, может нарушить ваш сон.
30. Выполняйте что-то, что находится вне зоны вашего комфорта
Пробуйте что-то новое. Необязательно нужны глобальные перемены. Прошлись на работу новым маршрутом? Уже хорошо!
И любите себя.
Потому что ты все, что у тебя есть — неважно.
