Что делать, если постоянно хочется спать? Полезные советы для жителей Карелии
Зимой нам постоянно хочется только есть и спать. Очень сложно заставить себя пойти на спорт или заняться своими хобби, когда абсолютно нет энергии. В этом может помочь корректировка меню. Итак, какие четыре правила нужно соблюдать? Читаем советы от специалистов Центра медицинской профилактики Карелии.
- Выбирайте белковую пищу. В холодное время наш организм требует больше энергии, чтобы согреться. Именно поэтому зимой хочется больше кушать. Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль — обязательные составляющие зимнего рациона каждого человека. Белки помогают насытиться, а значит, уменьшится потребление вредного и калорийного (например, мучного).
- Ешьте овощи. Конечно, зимой на прилавках меньше свежих овощей, но полностью отказываться от них нельзя. Обратите внимание на капусту, морковь, свеклу, а также разнообразные соления. Ежедневное употребление овощей улучшит работу кишечника и предотвратит гиповитаминоз.
- Не забывайте про фрукты. Опять-таки лучше обратить внимание на сезонные фрукты — яблоки, мандарины, хурму. Лучше есть несколько фруктов в день.
- Пейте больше воды. Очень часто мы забываем пить. Следите за этим моментом! Особенно если в вашем меню находятся соленые продукты. Отдайте предпочтение травяным чаям и чистой воде, воде с лимоном, которая поможет взбодриться и поднять тонус организма.
