Что делать, если постоянно хочется спать? Советы для жителей Карелии
Интересное

Что делать, если постоянно хочется спать? Полезные советы для жителей Карелии

зима, лето, диета, правила, энергия, что делать если хочется спать, карелия

Зимой нам постоянно хочется только есть и спать. Очень сложно заставить себя пойти на спорт или заняться своими хобби, когда абсолютно нет энергии. В этом может помочь корректировка меню. Итак, какие четыре правила нужно соблюдать? Читаем советы от специалистов Центра медицинской профилактики Карелии. 

  1. Выбирайте белковую пищу. В холодное время наш организм требует больше энергии, чтобы согреться. Именно поэтому зимой хочется больше кушать. Мясо, рыба, молочные продукты, фасоль — обязательные составляющие зимнего рациона каждого человека. Белки помогают насытиться, а значит, уменьшится потребление вредного и калорийного (например, мучного).
  2. Ешьте овощи. Конечно, зимой на прилавках меньше свежих овощей, но полностью отказываться от них нельзя. Обратите внимание на капусту, морковь, свеклу, а также разнообразные соления. Ежедневное употребление овощей улучшит работу кишечника и предотвратит гиповитаминоз.
  3. Не забывайте про фрукты. Опять-таки лучше обратить внимание на сезонные фрукты — яблоки, мандарины, хурму. Лучше есть несколько фруктов в день.
  4. Пейте больше воды. Очень часто мы забываем пить. Следите за этим моментом!  Особенно если в вашем меню находятся соленые продукты. Отдайте предпочтение травяным чаям и чистой воде, воде с лимоном, которая поможет взбодриться и поднять тонус организма.

 

Читайте также

Миссия «Губернiя Daily» — быть самым интересным и необычным интернет-порталом. Сайт создан журналистами газеты «Карельская Губернiя».

Архив

© 2011-2019 Губерния Daily. При использовании информации, размещенной на сайте «Губернiя Daily», активная ссылка на материал обязательна

Наверх
Change privacy settings