Как отвыкнуть от сладкого за две недели
Интересное

Как отвыкнуть от сладкого за две недели

диетолог, сладкое, отказ, как отвыкнуть от сладкого, как отказаться от сладкого
Фото: builderbody.ru

Диетолог Минздрава России Алла Погожева рассказала о методах, благодаря которым можно перестать употреблять сладкое всего за две недели. Ведь избыток сахара в рационе становится причиной множества заболеваний (ожирения, сахарного диабета второго типа и гиперлипидемии, которая также может привести к ишемической болезни сердца)

Для того чтобы отвыкнуть от сладкого, потребление сахара не должно превышать десяти процентов от калорийности рациона, чтобы не выйти за пределы нормы. В связи с этим если, к примеру, человек употребляет две тысячи калорий в сутки, то тогда нужно не более 50 граммов сахара, то есть две столовые ложки в день.

Это считается по формуле: 10% от общей калорийности рациона нужно еще умножить на калорийность сахара, — пояснила диетолог.

В количество сахара надо включать и тот сахар, который добавляется в чай, содержится в соусах, кондитерских изделиях и т.п. Людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом второго типа, гиперлипидемией IIB или IV типа настоятельно рекомендуется и вовсе исключить сладкое из рациона.

Читайте также

Миссия «Губернiя Daily» — быть самым интересным и необычным интернет-порталом. Сайт создан журналистами газеты «Карельская Губернiя».

Архив

© 2011-2019 Губерния Daily. При использовании информации, размещенной на сайте «Губернiя Daily», активная ссылка на материал обязательна

Наверх
Change privacy settings