Ноотропы, Библия и дыхательная гимнастика: чем занимаются по утрам успешные предприниматели

Думаете, чтобы быть успешным, нужно вставать ни свет ни заря? Сразу же хвататься за смартфон, бежать к спортивным снарядам или на рабочее совещание? Вот и нет.

Оказывается, многие бизнесмены предпочитают спать до 9, а то и до 11 утра, а залогом хорошего дня считают спокойное утро без стрессов. Как начинают свой день рассказали предприниматели из России и США.

Борис Акимов, основатель фермерского кооператива «ЛавкаЛавка» (Москва / Ярославская область)

Время подъема: 7 утра

«Сначала я бужу своих троих детей, мы завтракаем и играем в игры – в основном по изучению интересных фактов из всемирной истории. В последнее время мы смотрим, какие интересные события произошли в этот день в истории человечества, голосуем за самое интересное и потом читаем или смотрим ролики на YouTube об этом событии. Когда завтракаем (да и обедаем, и ужинаем), телефоны никто не берет, мы проводим время в разговорах друг с другом – такое у нас в семье правило. Потом дети уходят в школу, а я, если в Москве, иду играть в бадминтон, а если в деревне – отправляюсь на скотный двор говно убирать.

Если утром тянусь к айфону, стараюсь бить себя по рукам. Часов до 9 телефон лучше не трогать – и без него в течение дня постоянная информационная загрузка. Вообще моя мечта – вставать часов в 5 утра, но пока не хватает воли, потому что для этого надо рано ложиться, часов в 9 вечера».

Анна Цфасман, основательница сети кофеен «Даблби» (Москва)

Время подъема: с 9 до 10 утра

«Поскольку я человек верующий, то у меня часть утра уходит на чтение Библии и молитву. Потом кофе с круассаном – и за работу. Как просыпаюсь, сразу бегло просматриваю пропущенные вызовы и сообщения, вдруг среди них есть важные. Но отвечаю позже: сначала нужно духовное привести в порядок и правильно настроиться на день, а потом уж браться за дела. Спортом я по утрам не занимаюсь – я люблю спокойное и мягкое пробуждение, без стрессов. Мне нравится с утра улыбаться и радоваться жизни, насколько это возможно, – потому в идеале я хотела бы вставать позже».

Сергей Полонский, предприниматель (Москва)

Время подъема: 8-9 утра

«Что для меня важно утром? Чтобы меня моя любимая поцеловала, чтобы был Интернет и чтобы России не ввели новые санкции. А вообще я по утрам ничего сверхъестественного не делаю. Обычно проверяю почту с телефона и смотрю в Twitter основные новости, которые вышли за ночь, – я там подписан почти на 700 человек и изданий, среди них Ведомости, Коммерсант, РБК и русский Inc. После этого умываюсь, завтракаю, гуляю с тремя собачками и продумываю свой план на день. Раньше 12:00 я не назначаю встречи и не занимаюсь делами».

Борис Дьяконов, основатель банка «Точка» (Екатеринбург / Москва)

Время подъема: 6 утра

«Я стараюсь вставать пораньше, в идеале – в 6 утра, но иногда всё срывается из-за постоянных перелётов. Как проснусь, сразу настраиваюсь на день, делаю гимнастику и дыхательные упражнения по заветам Вима Хоффа (голландский спортсмен, который умел выдерживать экстремально низкие температуры – прим .ред.) или утреннюю настройку по заветам Тони Роббинса (американский предприниматель и коуч по саморазвитию – прим. ред.), или и то, и то. Когда я в Екатеринбурге, то хожу в зал. Люблю бегать по утрам, особенно если нахожусь в городе с какой-нибудь набережной. Успеваю поработать до встреч. А потом встречи, звонки на целый день.

Но всё очень по-разному. Когда из Лондона надо созвониться с Екатеринбургом, приходится вставать в 5 утра, и тогда день идёт совсем иначе. Впрочем, бывает, что после будильника я проверяю мессенджеры и новости, мозг меееедленно так запускается. Иногда на этом продуктивное утро и заканчивается».

Лев Волож, основатель компании по доставке продуктов MoscowFresh (Москва)

Время подъема: около 8 утра

«Каждое утро я сразу хватаюсь за iPhone – наша компания начинает работать в 6 утра, поскольку это доставка продуктов с рынка. Сам я встаю, как нормальные люди, ближе к 8 утра, но перед этим открываю сайт, мессенджеры, чтобы убедиться, что заказы поступают и отправляются и т.д. Дальше все как у всех – душ, завтрак. Но если не проверю, как дела в компании, мне даже зубы чистить неспокойно».

Марвин Ляо, инвестор, партнёр акселератора 500 Startups (Сан-Франциско)

Время подъема: 6:30-7:00

«Первым делом с утра я включаю телефон и проверяю почту, лёжа на акупунктурном коврике. Затем выпиваю стакан воды и принимаю много ноотропных препаратов. Завтракаю с семьей и везу дочку в школу, а затем еду на работу (2-3 раза в неделю перед работой заскакиваю в спортзал). Вообще я хотел бы отказаться от дурной привычки с утра проверять e-mail – это мешает мне полноценно проводить утренние часы с семьей.

Я часто путешествую и испытываю джетлаг (синдром смены часового пояса – прим.ред.), поэтому иногда просыпаюсь в 5:30 утра и много читаю. Вообще я бы хотел ложиться спать раньше, чтобы раньше вставать – в идеале в 6 утра, – тогда мог бы больше читать и нашел бы в своем утреннем графике время для медитации. Я пытался принимать по утрам холодный душ, но это достаточно больно, поэтому делаю это только в путешествиях, чтобы быстрее избавиться от джетлага. Меня научили этому на курсах русского боевого искусства «Система», которые я посещал 10 лет назад: мой инструктор, бывший российский спецназовец, говорил, что регулярный холодный душ по утрам отлично укрепляет здоровье».

Александр Чачава, инвестор, основатель венчурного фонда LETA Capital (Москва)

Время подъема: 7 утра

«Первый час я провожу с семьей: встаем, завтракаем и едем в школу. К телефону и компьютеру подхожу не ранее 8:30 утра – это время начала работы. Все четко регламентировано, потому что детей надо высадить у входа в школу в 8:00. Это некая традиция четкого распорядка, в том числе и в пример детям».

Артем Голдман, основатель Visabot (Сан-Франциско)

Время подъема: 5-7 утра

«У меня скучное утро – зарядка, душ, короткая медитация, которая помогает мне настроиться на день. Но иногда зарядку и медитацию замещает похмелье или ранние встречи и звонки. За телефон стараюсь сразу не хвататься – но зависит от того, жду ли важных ответов».

Сергей Георгиевский, основатель агентства стратегического развития «Центр» (Москва)

Время подъема: 7-8 утра

«Когда я открываю глаза, то одной рукой надеваю очки, беру телефон и смотрю рабочую почту – в наших проектах задействовано много иностранцев, и там много всего могло накопиться за ночь. А второй рукой в это время включаю телевизор с каналом РБК-ТВ или «Россия-24» и слушаю новости. Тянусь к кухне, где моя задача – заварить что-нибудь крепкое с утра, после этого иду в душ с телефоном – если я в это время веду переписку, то пишу прямо из душевой кабины. Так и стою, пока не отвечу, а потом уже кладу телефон на бортик и включаю воду. Потом бегом вылетаю из дома – на утро у меня часто назначен деловой завтрак: поскольку утро – это настроение на весь день, я стараюсь, чтобы это был завтрак по делу, но с приятным человеком».

Алексей Ермилов, основатель сети барбершопов Chop-Chop (Москва)

Время подъема: около 9 утра

«Я просыпаюсь без будильника, спорю с женой, кто спал хуже, выпиваю стакан воды, три минуты стою в планке, делаю 25 отжиманий, готовлю на завтрак омлет и заправляю домашнюю гранолу йогуртом с маминой брусникой, завариваю чай и сажусь смотреть мультики. Ну как мультики – сегодня «Рик и Морти» и Big Mouth на Netflix, а завтра какой-нибудь ностальгический ситком Содерберга про загородный теннисный клуб в Нью-Джерси. Рабочую почту проверяю уже по дороге в офис».

Иван Митин, основатель сети антикафе «Циферблат» и загородной резиденции «Болотов дача» (Москва)

Время подъема: около 11 утра

«Недавно я отключил все уведомления, и теперь мое утро значительно спокойнее: я больше не смотрю с ужасом на лежащий рядом телефон, готовый изрыгнуть тысячи сообщений, половину из которых я забуду, как только прочту. Теперь я вальяжно просыпаюсь, пью кофий, читаю Евангелие или другие книги, общаюсь с женой. Стараюсь не делать дела в течение часа, чтобы стать за это время полноценной личностью, – спросонья человек еще не до конца принадлежит себе и, несобранный, может легко поддаться чужим запросам, окунуться в пучину чужих желаний и действовать не в собственных интересах».

Источник: Inc.