Медики раскрыли секрет, как сохранить бодрость в течение рабочего дня
Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, рассказал, как помочь себе сохранить производительность в течение всего рабочего дня.
Существуют исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон эффективнее для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина. Оптимальные варианты — 10–20 минут и 90 минут сна, — сообщил он РЕН ТВ, уточнив, что с дневным отдыхом главное не переусердствовать, иначе он будет иметь обратный эффект.
Специалист посоветовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его, так как это говорит о недостаточном сне или о его плохом качестве.
