Врач составила формулу идеального завтрака для отличного здоровья

Все диетологи как один говорят о том, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Врач из Гарварда составила идеальную формулу для вкусного и здорового завтрака, который нужно есть каждый день.

 Моника Телло считает, что тарелка хлопьев, бутерброд или тост — это очень плохой выбор. Она предлагает классический “исландский завтрак”: ягоды, йогурт и орехи. Такая еда, по мнению ученой, идеально подходит для начала дня, так как в ней есть необходимые организму белок и клетчатка.

Эти питательные ингредиенты питают наши мышцы, держат нас в тонусе и помогают регулировать пищеварение. Сама врач так и завтракает. Правда, покупает она замороженные ягоды, так как они дешевле и не портятся.

Объясняя свой выбор, Телло говорит, что в ягодах много клетчатки, а также витаминов А и С. Йогурт она выбирает самый простой. Женщина рекомендует греческий йогурт без сахара. Ягоды врач смешивает с йогуртом и посыпает сверху орехами, семенами или овсянкой. Главное — выбирать несоленые орехи, богатые белком.