Как перестать беспокоиться и начать полноценно жить, или 5 причин заняться йогой прямо сейчас

Как думаете, почему Мадонна или Джордж Клуни проводят свое свободное время, практикуя йогу? Накануне Дня йоги, который отмечается во всем мире 21 июня, мы решили поговорить с двумя прекрасными девушками и поклонницами йоги из Петрозаводска, чтобы разобраться, что все-таки особенного в этих занятиях и правда ли, что йога помогает вылечить спину и вернуть радость жизни.

Знакомьтесь – преподаватель по йоге Надежда Кундыш и опытная йогиня Анна Матвиенко. А в конце статьи мы обещаем вам сюрприз, так что – вперед!

Итак, почему стоит заниматься йогой.

Причина 1: Йога подходит всем.

Заниматься йогой можно в любом возрасте без особых ограничений. Если вы пока не можете встать на руки или сильно выгнуть спину, вам предложат более легкий вариант позы. Все начинают с малого, зато после регулярных занятий результат не заставит себя ждать. Как говорит Надежда, главное знать, куда направлять внимание.

– Если в группе есть, кому предложить чуть более сложные варианты асан (асана – поза в йоге), то я их предлагаю. Но сложные позиции не надо делать всем. Потому что зачем делать то, что получатся криво, косо, трудно, дыхание сбивается? В этом нет никакого смысла: этим вы просто хотите доказать окружающим, что вы можете. Но им может быть все равно, в отличие от вашего тела, потому что пользы от такого выполнения асаны ваше тело не получит. Гораздо лучше проработать то, что уже получается. Лучше выполнить качественно упрощенный вариант, чем травмироваться в сложном.

Причина 2: Йога полезна для здоровья.

После регулярных занятий в норму придет ваш вес, а тело перестанет болеть. Тренер Надя подтверждает это, основываясь на  собственном опыте.

– После рождения второго ребенка поясница болела так, что я не могла спать ни на спине, ни на животе. И детей уже не могла поднимать. Шейный остеохондроз был в цветущей фазе, вправо голова не поворачивалась, потому что детей поднимала левой рукой. Уже думала идти к врачу. В подробности вдаваться не буду. С того времени прошло 4 года. Я занимаюсь йогой 5 раз в неделю. Даже летом на каникулах. Суббота, воскресенье – выходные. Результат: ничего не болит! Я легко прогибаю спину назад. Сплю на спине, животе, как угодно. Состояние плеча нормализовалось, хотя, выполняя сложную асану, я чувствую, что еще есть над чем работать. А шея сейчас работает еще лучше, чем до беременности.  Я смогла себе помочь. И я уверена, что во многих случаях знаю, как при помощи йоги помочь вам.

Причина 3: Занятия успокаивают ум и учат жить с удовольствием.

Йога помогает успокоиться и сосредоточиться на действительно важных вещах. В современном мире информация поступает к нам со всех сторон, но внимание человека ограничено. Не зря йогой занимаются Мадонна, Стинг, Джулия Робертс и другие знаменитости. С помощью тренировок и медитаций многие бизнесмены готовятся к серьезным сделкам. Йога помогает быстро избавиться от стресса и начать нормально жить. Если же у вас и так все хорошо, немного энергии и полезных упражнений все равно не помешают.

– Каждое занятие я заканчиваю внутренней благодарностью себе и миру и пожеланиями всего самого лучшего своим близким. Я знаю, что люди приходят ко мне на занятия йогой за здоровьем тела, но также я убеждена, что внутреннее состояние человека неотделимо от физического. Наше внутреннее состояние отражается в том, как складывается наша жизнь, каких людей мы встречаем, и как они проявляют себя по отношению к нам. Наше внутреннее состояние передается нашим близким: детям, мужу, родителям. В конце занятия многие ощущают приятный прилив сил, спокойствие, иногда тихую радость. Поэтому я предлагаю поблагодарить себя, поделиться этими приятными ощущениям с близкими.

Причина 4: Йога доставляет удовольствие.

После каждого занятия йогой возникает ощущение полной гармонии с окружающим миром и со своим телом. Да, приходится поработать, но после этого наступает состояние полного блаженства. Если заниматься постоянно, со временем станет только легче, а в свободное время вам все чаще будет хотеться разложить коврик и как следует растянуть свое тело, помедитировать в асане и слиться с окружающим миром вместо того, чтобы пытаться его исправить. Ведь исправлять нужно не мир, а свое отношение к миру и  себя.

Причина 5: В йоге не нужно соревноваться.

Если вы когда-нибудь начинали заниматься в тренажерном зале, то наверняка испытывали застенчивость и комплексы по поводу своей фигуры. Ведь вас окружали накачанные рельефные тренеры и фитоняшки, каждый из которых стремился похвастаться своими достижениями. В йоге никакого соревнования нет. Неважно, насколько долго и правильно вы можете держать асану, важно, что в это время происходит внутри вас.

– 85% вашего внимания должно быть направлено внутрь. 10% – на мой голос. И еще 5% – это ваш   взгляд на меня, чтобы видеть, что я предлагаю. Во время занятия старайтесь чаще прикрывать глаза: во многих восточных учениях считается, что, глядя на другого человека, мы отдаем ему часть своей энергии.

Ну как, вы уже готовы начать заниматься?

Надежда и другие опытные инструкторы с радостью встретят вас на своих занятиях. В студии вы можете попробовать хатха-йогу, парную йогу, йоготерапию и пилатес, а также позаниматься лечебно-оздоровительно физкультурой. В последнем направлении есть взрослые и детские группы.

Занятия проходят (расписание здесь) по адресам:

• ВСЦ «Акватика», ул. Пушкинская, д. 7, вход со стороны Дома физкультуры, 3-й этаж (утро);

• Перевалка, ул. Суоярвская, д. 8, к. 217 (Дом мод, 2-й этаж) (утро, день, вечер).

Все подробности: в группе «Студия йоги Надежды Кундыш» или по телефону: +7-911-438-76-96.

Конечно, в студии есть все необходимое для занятий, в том числе и коврики, которые выдадут начинающим «практикам». Но рано или поздно вам захочется иметь собственный коврик для занятий и еще какую-либо  мелочь, связанную со здоровым образом жизни по-восточному. Например, специальное масло для тела, которым так приятно намазаться после вечерних занятий.

Мы поговорили с еще одной поклонницей йоги, у которой это увлечение переросло в любимую работу. Знакомьтесь, Анна! Она открыла в Петрозаводске свой магазин для любителей йоги и аюрведы.

— Йогой я занимаюсь с 2009 года. И сейчас уже не мыслю без нее свою жизнь, потому что за эти годы я обрела чувство уверенности и гармонию, научилась слушать свое тело, осознавать себя, свои поступки и желания. Словом, йога стала моим образом жизни.

В какой-то момент я поняла, что мне нужен свой личный коврик. Во-первых, это вопрос гигиены. Во-вторых, коврик заряжается исключительно вашей энергетикой, ведь любая вещь несет «отпечаток» человека, которому принадлежит. Сама покупка коврика стала для меня целым приключением. У нас в магазинах очень маленький выбор, а если заказывать что-то в Интернете, то это, к сожалению, не подержать в руках перед покупкой. Именно, тогда у меня зародилась идея открыть в Петрозаводске интернет-магазин товаров для занятий йогой.

Анна считает, что для того чтобы выбрать коврик, на котором будет комфортно заниматься, его необходимо подержать в руках, потоптаться на нем и даже полежать. Большинство ковриков есть в наличии в магазине, а если чего-то и нет, то всегда можно заказать. Заказанный коврик выкупать не обязательно, если он вам не подойдет по какой-либо причине. Задача Анны – помочь людям, занимающимся йогой, совершить правильную покупку и практиковать с удовольствием. В магазине – большой выбор ковриков и цены ниже, чем в интернет-магазинах.

Анна с удовольствием делится с нами теми тонкостями, которые необходимо знать при выборе коврика для занятий йогой.

– Многие новички пользуются обычными ковриками из ПВХ. Но, попробовав практиковать на профессиональном коврике, они делают свой выбор в пользу него. Профессиональные коврики имеют ряд преимуществ: они мягче и эластичнее, хорошо сохраняют форму, не скользят и не впитывают пот.

Второе, на что стоит обратить внимание, это длина коврика, которая подбирается в соответствии с ростом плюс 5-10 см. У стандартного профессионального коврика длина – 183 см, такой коврик подходит большинству практикующих. Если же вы практикуете аштанга-йогу, то лучше выбрать коврик длиной 200 или 220 см.

Знайте, что толщина коврика обеспечивает вам комфорт во время практики. Кроме того, более толстый коврик не пропускает холод от пола, а это важно в шавасане и при длительной медитации. Самая оптимальная толщина коврика – от 3 до 5 мм.

Также важен состав коврика. Лучше выбирать те, которые изготовлены из высококачественного натурального каучука. Они абсолютно не электризуются, не хранят неприятные запахи. Коврики из каучука толще, а значит, мягче и теплее (не пропускают холод от пола), они не скользят. Единственный недостаток натуральных ковриков –  они тяжелее, чем синтетические.

В ассортименте магазина Анны также представлены продукты здорового питания, натуральная косметика и аюрведические средства. Просто глаза разбегаются! И конечно же, нас очень интересует аюрведическая косметика.

– Когда-то я сама перешла с дорогой косметики на натуральную, и не пожалела об этом, – рассказывает Анна. – Аюрведическая косметика – это натуральная косметика на все 100%. Она разработана на растительной основе, не содержит консервантов и других искусственных компонентов. Обладает омолаживающим действием, эффективно устраняет проблемы кожи. Результат гарантирован при регулярном применении. Аюрведическая косметика безопасна, гипоаллергенна, не вызывает побочных эффектов, активизирует скрытые возможности организма.

Дочитали статью до конца? Тогда вот вам обещанный сюрприз – Анна делится с вами рецептом традиционного аюрведического средства для умывания. Называется убтан. Согласно Аюрведе, на кожу можно наносить только то, что можно съесть.

Итак, убтан для чувствительной кожи:

• ½ стакана миндальной муки;

• ½ стакана сухого молока;

• 4 ч. ложки брахми (щитолистник индийский).

Полученный порошок хранить в герметичном стеклянном контейнере. Перед использованием приготовить пасту из 2 ч. ложек порошка, разбавленного небольшим количеством «розовой» или обыкновенной воды. Если оставить убтан на коже на 2 минуты, то он работает как маска. Можно добавить любимых эфирных масел. Если вам нужна помощь, обращайтесь к Анне.

Ссылка на магазин: vk.com/ecoyogaptz.