«Просим клиента скидывать фото того, что у него сейчас в тарелке». Как братья-бодибилдеры помогают людям худеть
Братья Прасоловы, Артем и Арсений, и их молодой и новый проект FIT FOR JOY в скором будущем вполне могут стать брендом, которым Карелия будет гордиться! Ребята занимаются бодибилдингом, участвуют в соревнованиях, активно тренируют подрастающее поколение и продвигают здоровый образ жизни в городских проектах.
— Не буду оригинальной и для начала спрошу: как вы пришли в этот спорт?
Артем: Это гены. Наш отец — из Сибири, сам увлекался гиревым спортом, и нас к спорту приобщил, бегал с нами по утрам: я, например, как в школу пошел, а Сеня – с четырех лет начал бегать. Потом было плаванье – я до 11 класса плавал, Арсений – до седьмого, а младший брат и сейчас продолжает. Бодибилдингом увлекся уже после школы, в студенчестве. Сначала это было просто посещение зала – для поддержки спортивной формы. А потом увлекся.
Арсений: А я с 8-го класса, как Тема из Сегежи уехал учиться, в бокс подался, а потом уже ближе к «железу» подтянулся. Так и занимались: брат - в Петрозаводске, я – в Сегеже. А когда я тоже приехал в Петрозаводск, мы активно начали тренироваться. Дальше – призыв, я служил в Москве, в охране генерального штаба армии России: рота деблокирования специального назначения, — нашей основной задачей был антитеррор. И несмотря на то, что в армию я пришел подготовленный физически, первое время приходилось очень тяжко. Это такой незабываемый опыт, который, кстати, мне в моей профессии сейчас помогает. Например, у меня пацан тринадцатилетний тренируется с элементами армейской методики.
— Это как: упал- отжался?
Арсений: Выпады делает в бронежилете, с боксерским мешком работает, часто делаем тест Купера: очень известное армейское упражнение на выносливость и силу.
— А ваши собственные тренировки как проходят? Вы друг друга тренируете?
Артем: Да, мы вместе занимаемся. Это стимулирует. Братское соперничество – оно всегда присутствует и дает возможность развиваться и расти. В чем-то Арсений меня уже перегнал.
— Говорят, бодибилдером быть – костюмчик не носить. До каких пределов можно себя «раскачать», и где грань между красивым сформированным телом и перекачанным?
Артем: Бодибилдинг изначально – это эстетика, построение красивого тела. Тут границы каждый сам себе устанавливает. На мой взгляд, все должно быть гармонично и пропорционально.
— Культуристы не грешат самолюбованием?
Артем: Может быть, у кого-то это и есть, но не у нас точно. Мы на свое тело смотрим как на рабочий материал и постоянно им недовольны. В зеркало глядим только для того, чтобы понять – есть прогресс или нет. И никогда – о да, я крутой!
— Формирование красивого рельефного тела – это тяжелый труд, часто сопровождаемый болью. Как себя мотивировать, чтобы терпеть?
Арсений: Мне помогает концентрация. Сосредоточиться на упражнении. А вообще, нам не нужно себя уговаривать – это образ жизни, от которого ловишь кайф. От тренировок, от результатов, от режима даже.
Артем: Тут еще и такой момент, что ты своим примером, телом своим сам являешься мотиватором для окружающих. И раз я – пример для своих подопечных, мне никак уже нельзя расслабляться.
— То есть, такого, чтобы вы не ходили в зал, не бывает?
Артем: Не бывает. Хочется, пока молоды, достигнуть максимальных результатов, узнать предел своих возможностей. Ставим цель – достигаем и идем к следующей. И так — до старости(смеется). Сейчас у нас цель – соревнования: в Карелии, в Санкт-Петербурге и в Вологде.
— Какие параметры оцениваются на соревнованиях бодибилдеров?
Арсений: Объем и эстетика (пропорции).
— Артем, для тебя грядущие соревнования – не первые. Какой самый волнующий момент на сцене?
Артем: Волноваться на соревнованиях – вредно для формы. Для того, чтобы максимально показать рельеф, подкожного жира и воды в теле должно быть мизерное количество – подготовка к соревнованиям включает в себя «сушку» и обезвоживание. Это итак стресс для организма. А если еще и переживания добавить — это же кортизол, он мышцы разрушает, можно свою форму буквально за час ухудшить. Так что тревожные мысли гоним прочь. Сейчас надо волноваться и добиваться максимального прогресса, потому что на сцене ты уже ничего изменить в себе не сможешь. Ну и поддержка очень важна. На этих соревнованиях мне будет проще, потому что нас двое.
— Стать спортсменом-бодибилдером каждый может?
Арсений: Не каждый. Потому что, как в любом спорте, ради результатов приходится идти на жертвы. Взять тот же режим…
-Да и материальный вопрос, наверное, непоследний. Сколько стоит участие в соревнованиях?
Артем: Основная статья расходов — даже не сами соревнования, а подготовка к ним: специальное питание, витамины и т.д. В среднем, 200 тысяч уходит. Но это мы говорим о выступающих спортсменах, а если человек просто хочет иметь подтянутое тело, то это под силу любому.
— Вот я хочу похудеть . С чего мне надо начать?
Арсений: С корректировки питания. А глобально – с консультации. Если хочешь самостоятельно похудеть именно с утяжелением и на тренажерах, то нужно достаточно глубоко изучить вопрос. Поэтому многие прибегают к помощи тренеров, у которых опыт построения красивого тела «налицо». Без подготовки и необходимых знаний можно навредить своему здоровью – даже с малым весом, не зная технику выполнения упражнений, можно заработать травму. Или, урезав калории в рационе, так замедлить обмен веществ, что даже при интенсивных тренировках результат будет малозаметный. И с интенсивностью тренировок можно перестараться: если отдых будет недостаточным для восстановления мышц – они не будут расти. Нюансов очень много, и стартовать все-таки лучше с наставником.
— Какая самая большая радость в тренерской работе?
Арсений: Видеть, как люди меняются. Прогрессируют. У меня один подопечный 24 килограмма за два месяца сбросил! Если у человека спустя какое-то время нет результатов, прежде всего себя виню. Хотя не все ведь от тренера зависит.
Артем: Некоторым трудно себя контролировать в питании, и доходит до того, что я прошу клиента во время каждого приема пищи скидывать мне фото того, что у него сейчас в тарелке. Это работает! Беседы проводим мотивирующие. Но тоже без фанатизма, – а то есть люди, которые только за тем в зал приходят, чтобы выговориться. И тут уже как психолог выступаешь. Я стараюсь это пресекать – концентрируемся на упражнениях.
— Кого больше среди ваших клиентов: женщин или мужчин?
Арсений: Поровну. Но девушки более заинтересованы, чем мужчины.
— А вам самим какие девушки нравятся?
Арсений: Мне больше нравятся спортивные девушки и целеустремленные.
— Где вас можно увидеть кроме соревнований? Знаю, что у братьев Прасоловых скоро стартует городской проект?
Артем: В День города в Слободе у нас будет своя площадка. Кто хочет посмотреть, как выглядел и что мог Иван Поддубный – обязательно приходите! Нам хочется внести свой вклад в продвижение здорового образа жизни, и мы начинаем тренировки под открытым небом для всех желающих, совершенно безвозмездно! Каждую субботу в 16.00 встречаемся у тренажеров на набережной!
— Что пожелаете тем, кто только собирается вступить на путь тренировок с железом?
Тем, кому надо похудеть, — хорошего жиросжигания, тем, кто набирает, — качественной сухой массы. И всем - силы и анаболизма! Фитнес в радость!
Евгения Черкасова.