25-летняя девушка похудела на 63 килограмма за 18 месяцев: она назвала 6 правил, благодаря которым добилась успеха (ФОТО, 18+)

Молодая американка смогла сбросить больше половины своего веса всего за 18 месяцев и теперь вдохновляет других на подобные подвиги.

Кэссиди Рикенс из США 25 лет и еще некоторое время назад она весила 117 килограммов.

«Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я не могла найти в себе ничего красивого. Я просто хотела, чтобы моя дочь любовалась мной», – делится девушка.

Кэссиди заметно пополнела за время беременности, после чего потеряла уверенность в себе. Однако ей удалось взять себя в руки и исправить ситуацию.

Теперь девушка весит 54 килограмма и мотивирует тысячи подписчиков в «Инстаграме (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации)». Для этого американка даже стала сертифицированным персональным тренером.

Кэссиди поделилась правилами, которые помогли ей прийти в форму, а также стать здоровой и счастливой.

1. Пейте много воды

«Я отказалась от оправданий и начала выпивать 3-4 литра воды в день», – говорит девушка.

Это количество соответствует примерно 16 чашкам воды в течение дня.

2. Сделайте диету образом жизни

Свое питание Кэссиди не любит называть это диетой: «Вот в чем заключается разница между диетой и образом жизни. Если бы это была диета, я бы потерпела неудачу. Поскольку это образ жизни, я просто продолжаю с того места, где остановилась. Это не будет гладко или легко. У вас может быть день или месяц читмила. В любом случае главное – не останавливаться».

Меню американки в основном составляют курица, тунец, индейка, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

3. Не считайте калории

Кэссиди уверена, что в вопросе похудения гораздно важнее прислушиваться к своим ощущениям, нежели к количеству потребляемых калорий.

Так, она не подсчитывала калории во всем, что съедала. Девушка просто ела здоровую пищу – столько, сколько нужно, чтобы не испытывать голода. «Я чувствую, что нужно моему телу. И ем соответственно», – поясняет она.

4. Готовьте блюда на неделю вперед

Кэссиди считает, что очень важно делать список еды, которую ты планируешь есть. Девушка покупает продукты раз в неделю и заранее готовит блюда.

Еда может повторяться, но это поможет контролировать похудение.

5. Придерживайтесь графика тренировок

Даже когда Кэссиди не хочется ходить в спортзал, она заставляет себя это делать. И результаты, по ее признанию, являются огромным мотиватором.

«Как только вы начинаете видеть результаты, вы хотите продолжать. Это становится наркоманией! Бывают дни, когда вы ничего не будете хотеть. Но старайтесь преодолеть себя. Это самые важные дни», – советует героиня.

6. Делитесь своим прогрессом

Девушка активно выступает за публичное похудение, так как убеждена, что у такого метода есть много преимуществ: «Вы не только вдохновите своих подписчиков, но и сами захотите делать все возможное, чтобы не разочаровать их».