Чем можно заедать стресс? 9 продуктов, которые советуют диетологи

У всех нас периодически возникает желание съесть что-нибудь вредное. Особенно часто нам хочется сладкого, жирного и соленого во время стресса. Диетологи тоже страдают такой проблемой, только заедать проблемы стараются правильно. Эксперты составили список из 9 продуктов, которые позволяют победить стресс без вреда для фигуры.

Орехи

Во время стресса диетологи советуют похрустеть орехами: они содержат магний, который поможет снять раздражительность. Также орехи богаты здоровыми жирами, белком и клетчаткой. Если хочется чего-то послаще, можно съесть сушеный виноград.

Каша

Вы не ослышались, каша снимает стресс. Например, в овсянке большое количество сложных углеводов, которые помогают организму вырабатывать больше серотонина. Настроение повышается!

Мороженое

Иногда можно позволить себе мороженое или замороженный йогурт. Диетологи рекомендуют не увлекаться и выбирать низкокалорийные и низкоуглеводные десерты.

Фисташки

С фисташками тоже важно не увлекаться. Оценить объем съеденного можно по количеству оставшихся фисташковых шкурок.

Йогурт и ягоды

Здоровье кишечника тоже влияет на наше эмоциональное здоровье. Поэтому во время стресса лучше всего есть простой греческий йогурт без сахара. Можно добавить туда чернику, ежевику, малину и семена чиа.

Орехи в шоколаде

Когда йогурт без сахара и каша не помогают, можно съесть немного орехов в шоколаде или шоколадного жареного нута. Это отличный способ победить стресс и утолить жажду к сладкому.

Хумус и фасоль

Кремовые и соленые продукты тоже помогают снизить стресс. Хумус, бобы и чечевица богаты фолиевой кислотой, магнием и цинком.

Морковь и ореховое масло

Миндаль богат магнием, употребление хрустящих орехов успокаивает и помогает бороться с беспокойством. Морковка с миндальным маслом будет отличным вариантом для перекуса.

Зелень

Добавьте в рацион зелень, она помогает работе мозга. Для этого нужно питаться сбалансировано. Лучше всех со стрессом борются шпинат и капуста.

Диетологи отмечают, что от диетических газированных напитков лучше всего отказаться. Они ничем не лучше обычных лимонадов и только повышают тягу к сладкому. Вегетарианские чипсы тоже не полезнее обычных, в них содержится крахмал из картофеля. Сладкие пакетированные соки тоже стоит исключить.