Что произойдет с организмом, если есть овсянку каждый день: разбираем плюсы и минусы популярного завтрака

Овсяная каша выводит из организма токсины и чистит желудочно-кишечный тракт. Она помогает поддерживать вес и иммунную систему в норме, а также замедляет процесс старения. Однако стоит учесть несколько нюансов, прежде чем ежедневно питаться овсянкой.

Полезная каша должна быть сварена на воде из цельных зерен овса без сахара и других вкусовых добавок. В обработанных хлопьях содержится огромное количество крахмала, сахара и усилителей вкуса. Такая каша может принести дополнительные килограммы.

Однако и правильно сваренная каша может нанести вред организму. Овес содержит фитиновую кислоту, которая может вымыть кальций, содержащийся в организме и не позволит усвоиться кальцию, содержащемуся в овсе. При регулярном длительном употреблении овсянки можно приобрести остеопороз.

Овсянка очень калорийна: в 100 граммах каши содержится 350 килокалорий. В такой каше содержится мало белка, поэтому вскоре после завтрака вы снова захотите есть. Старайтесь чередовать овсянку с гречей, пшеном, рисом. Стоит отметить, что больным гастритом и язвой желудка все же стоит завтракать овсянкой, она помогает желудку лучше перерабатывать пищу. Тем, кто хочет похудеть, каша тоже необходима. Овсянка без добавок чистит кишечник и избавляет организм от токсинов.