Как часто надо есть яйца во время диеты и можно ли заменять их протеиновыми коктейлями?

Предпочитаете протеиновые коктейли или вовсе не едите яйца? Очень зря. Специалисты по питанию утверждают, что этот продукт очень важен для похудения и укрепления мышц. Во-первых, это легкоусвояемый белок, который хорошо утоляет голод (а значит, человеку, сидящему на диете, будет легче не сорваться).

Во-вторых, в яйцах много витаминов B, B5, B12 и компоненты рибофлавина, тиамина и биотина. Это придает здоровый вид волосам, коже и ногтям, укрепляет иммунитет и даже память.

Диетологи советуют есть вареные яйца дважды в неделю. Оптимально — утром или после тренировок, ведь белок помогает мыщцам восстановиться. Кстати, яйца гораздо полезнее протеиновых коктейлей, в которых содержится много лишних добавок.