Как компенсировать недостаток солнечного света и почему это настолько важно

Темное время года негативно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье человека. Врачи рассказали, как компенсировать недостаток солнечного света.

Недостаток солнечного света влияет совершенно точно и влияет в худшую сторону. Конечно, когда человек здоров, у него в жизни в целом все хорошо, то он малочувствителен к изменению погоды, но у большинства людей, есть и какие-то слабые места в работе организма, и какие-то сложности в тех или иных сферах жизни, поэтому недостаток солнца является фактором, способствующим ухудшению настроения в сторону грусти, печали, пессимизма, апатии, — рассказал РИА Новости психолог Илья Шабшин.

Чтобы компенсировать дефицит солнца, психолог рекомендует включать дома яркий желтый свет, таким образом восполняя недостаток естественного света. Также стоит выбрать светлые тона в одежде и купить яркий зонтик. В интерьер дома можно добавить разноцветные подушки и пледы, которые помогут настроиться на позитивный лад.

Еще очень полезно не замыкаться в четырех стенах в одиночестве, а общаться с людьми, с которыми приятно быть вместе… Создавать себе позитивные эмоции и хорошее настроение, — подчеркнул эксперт.

Недостаток солнца может вызывать у человека дефицит витамина D и замедление метаболической активности. Поэтому в серую осеннюю погоду следует уделять особое внимание питанию – есть жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, так как в этих продуктах содержится большое количество витамина D и йода. Врач-терапевт Тихомирова советует сдать анализ крови и проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать витамин в форме раствора и капсул.

По ее словам, важно также наладить режим сна и отдыха, ложиться спать следует в 22:00-23:00, чтобы организм успевал восстановиться после тяжелого дня.

Врачи сходятся во мнении, что для борьбы с дефицитом солнечного света необходимо заниматься спортом, так как движение способствует выделению гормонов радости – эндорфинов и дофаминов.