Как не заболеть весной? Врачи советуют, как поддержать иммунитет

Весной мы чаще болеем — уставший организм уже не так эффективно борется с инфекциями. Как помочь иммунной системе рассказал  заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии МГМУ Александр Караулов.

Академик рассказал, что зимой организму приходится чаще отражать атаки патогенных микроорганизмов. Болеть 4-5 раз в год — это вполне нормально для взрослого человека, при условии, что нет осложнений и вы быстро поправляетесь. Если это не так, нужно исследовать состояние иммунитета.

С детьми все немного сложнее. У них есть несколько критических периодов, когда они могут болеть чаще (6-8 раз в году), и это тоже будет укладываться в норму. Например, если ребенку один месяц, 4-6 месяцев, два года, 6-7 лет и 12-15 лет.

Иммунитет ослабляет и наличие хронических болезней. Особое внимание специалист посоветовал уделить сбалансированности питания.

— Работа иммунитета тесно связана с нервной и эндокринной системами. При частых и длительных стрессах в организме образуется избыток кортизола. Это негативно влияет на иммунную систему. Именно поэтому отрицательные эмоции повышают восприимчивость к вирусным инфекциям, а люди, склонные к депрессии, чаще болеют респираторными заболеваниями, — отметил академик.

Поправить иммунитет доктор рекомендует с помощью простых действий: больше гулять, высыпаться, следить за питанием, делать щадящие физические тренировки, закаляться (это полезно и для настроения), не избегать прививок, принимать адаптогены.