Как уснуть за 2 минуты и хорошенько выспаться?

Зимой у многих начинаются проблемы со сном. Кто-то долго не может уснуть, а кто-то не высыпается, несмотря на то, что проводит в кровати положенные 8-9 часов. Оказывается, что существую методики, которые помогут с этими проблемами справиться.

Качественно отдохнуть и хорошо выспаться позволяет методика, разработанная американским психологом Бадом Уинтером. Он составил ее еще для солдат Второй мировой войны, чтобы помочь военным справиться с постоянным дефицитом сна во время боевых действий.

Суть ее достаточно проста — нужно лечь на спину, ладонями вверх. Постепенно расслабить плечи, глаза, язык, челюсть. В этой же время необходимо успокаивать дыхание, делая его ровнее, глубже, а тело постепенно расслаблять на каждом выдохе. Если делать всё правильно, то вы быстро провалитесь в сон.

Методику Уинтера применяют спецназовцы и спортсмены, которым нужно быстро передохнуть и качественно выспаться.