Интересное

Назван эффективный способ избавиться от толстого живота

живот, жир, висцеральный жир, внутренние органы, клетчатка, ученые,

Исследователи нашли способ избавиться от висцерального жира на животе, окружающего внутренние органы. Помочь в этом может ежедневное употребление 10 г растворимой клетчатки, сообщает Express.

Клетчатка может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет. Клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Ученые считают, что благодаря цельным зернам человек чувствует себя более насыщенным, а это значит, что легче контролируют аппетит.

Еще один способ снизить процент жира в области живота — это есть мононенасыщенные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи). При этом специалисты рекомендуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.

Ранее мы писали об овоще, который помогает избавиться от жира на животе.

Яркая Карелия в нашем Instagram