Ученые рассказали о причинах, по которым мы чувствуем себя плохо после приема витаминов, хотя должно быть наоборот

Мультивитамины и полезные добавки могут помочь вам чувствовать себя лучше. Они поддерживают иммунитет и дают вам необходимые микроминералы и полезные вещества. Но случалось ли у вас такое, когда после приема витаминов вы внезапно чувствовали себя плохо? Тому есть научное объяснение.
По словам доктора Дэвида Попперса, гастроэнтеролога медицинского центра при Нью-Йоркском университете, прием некоторых видов витаминов может вызвать ряд желудочно-кишечных проблем. Это вполне нормально — испытать боль в животе после приема витаминов. Другие неприятные последствия — дискомфорт, вздутие и диарея.
Существует ряд факторов, которые способствуют возникновению таких проблем.
- Вы принимаете витамины на пустой желудок. Есть вещества с повышенной кислотностью (по типу витамина С или фолиевой кислоты). Их прием на пустой желудок может вызвать тошноту. Следует принимать их после завтрака или с какой-нибудь закуской. Так вещества быстрее усвоятся и не доставят дискомфорта. Но есть ряд витаминов, которые лучше пить изолировано. Это витамины группы A, D, E и K.
- В ваших витаминах слишком много железа. В некоторых поливитаминах содержится много железа, которое вызывает тошноту. Эффект усиливается, если принимать такие препараты на голодный желудок.
- Вы принимаете витамины с другими лекарствами. Если вы пьете какие-то другие таблетки, то важно изучить их на предмет совместимости с витаминами. Лучше даже проконсультироваться с врачом о приемлемых комбинациях. Может оказаться так, что эффект ваших витаминов сходит на нет. Важно также не мешать все витамины подряд, а пить их курсами. Иногда они могут дополнять друг друга, а иногда — вредить усвоению. «Например, железо лучше усваивается при приеме с витамином С», - объясняет Попперс.
- Вы пьете некачественные препараты. Внимательно изучайте этикетку и проверяйте подлинность купленных препаратов. Если у них истек срок годности либо они были изготовлены где-нибудь в подвале, то вполне вероятно, что вам может стать плохо. В общем, изучайте информацию о том, что вы употребляете.
Кроме того, Попперс подчеркивает, что нельзя назначать себе самому витамины. Обычно мы получаем все необходимые микроэлементы, просто правильно питаясь. Большинству из нас не нужны тонны БАДов и витаминов. Важно проконсультироваться с врачом, а если вы уже испытывали неприятные побочные эффекты, то сообщить ему об этом.