Как перестать хандрить и начать жить: 10 советов от практикующего карельского психолога
В интернете уже сотни статей про то, как поддержать свой моральный дух на самоизоляции. Мы записали аж два подкаста на эту тему! Для тех, у кого нет времени его слушать — полезные практические советы от петрозаводского психолога Ольги Красновой. Никакой воды — только работающие советы.
- Фокусируемся на тех немногих плюсах, которые есть. Например, на возможности выспаться.
- Воспринимаем самоизоляцию как стимул для переосмысления своей жизни. Может, настало время сменить профессию? Выучить что-то новое? Для этого сейчас есть все возможности.
- Не заставляем себя делать то, что не хочется. Из-за обилия бесплатного контента создается ощущение, что вы упускаете что-то очень важное. Корить себя не нужно — если не хочется учить испанский — не надо. Обилие выбора неизбежно порождает фрустрацию.
- Занимайте себя физически. Через тело и руки выходит тревога. Поэтому уборки, мытье плит, решение бытовых вопросов здесь отлично помогают. Если все сделано, то можно начать вязать, вышивать или что-нибудь мастерить.
- Домашние тренировки. Любая активность заставляет наш мозг вырабатывать гормоны радости. Если никогда не тренировались, то наша статья о домашних тренировках вам в помощь.
- Примите мысль, что как раньше уже не будет. Да, скорей всего жизнь сильно изменится и мы лишимся привычного уровня комфорта. Но от голода не умрем и всегда есть возможность найти себе другую работу в изменившемся мире.
- Практикуйте методику «здесь и сейчас». Не заглядывайте сильно в будущее, радуйтесь настоящему дню и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. Отлично помогает с тревожностью.
- Займитесь своими отношениями. Если вы самоизолировались с семьей, то сфокусируйтесь на личных отношениях. Самое время сблизиться и наладить коммуникацию.Если одни, то разберитесь, какие отношения вы бы хотели и какие у вас отношения с самим собой.
- Планируйте бюджет. Трудные времена требуют трудных решений. Возможно, от части трат надо отказаться и подумать, как правильно распределять деньги.
- Поддерживайте уют. Если дома атмосферно и уютно, то и карантин пережить легче.
