Как перестать хандрить и начать жить: 10 советов от практикующего карельского психолога
Обзор

Как перестать хандрить и начать жить: 10 советов от практикующего карельского психолога

В интернете уже сотни статей про то, как поддержать свой моральный дух на самоизоляции. Мы записали аж два подкаста на эту тему! Для тех, у кого нет времени его слушать — полезные практические советы от петрозаводского психолога Ольги Красновой. Никакой воды — только работающие советы.

  1. Фокусируемся на тех немногих плюсах, которые есть. Например, на возможности выспаться.
  2. Воспринимаем самоизоляцию как стимул для переосмысления своей жизни. Может, настало время сменить профессию? Выучить что-то новое? Для этого сейчас есть все возможности.
  3. Не заставляем себя делать то, что не хочется. Из-за обилия бесплатного контента создается ощущение, что вы упускаете что-то очень важное. Корить себя не нужно — если не хочется учить испанский — не надо. Обилие выбора неизбежно порождает фрустрацию.
  4. Занимайте себя физически. Через тело и руки выходит тревога. Поэтому уборки, мытье плит, решение бытовых вопросов здесь отлично помогают. Если все сделано, то можно начать вязать, вышивать или что-нибудь мастерить.
  5. Домашние тренировки. Любая активность заставляет наш мозг вырабатывать гормоны радости. Если никогда не тренировались, то наша статья о домашних тренировках вам в помощь.
  6. Примите мысль, что как раньше уже не будет. Да, скорей всего жизнь сильно изменится и мы лишимся привычного уровня комфорта. Но от голода не умрем и всегда есть возможность найти себе другую работу в изменившемся мире.
  7. Практикуйте методику «здесь и сейчас». Не заглядывайте сильно в будущее, радуйтесь настоящему дню и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. Отлично помогает с тревожностью.
  8. Займитесь своими отношениями. Если вы самоизолировались с семьей, то сфокусируйтесь на личных отношениях. Самое время сблизиться и наладить коммуникацию.Если одни, то разберитесь, какие отношения вы бы хотели и какие у вас отношения с самим собой.
  9. Планируйте бюджет. Трудные времена требуют трудных решений. Возможно, от части трат надо отказаться и подумать, как правильно распределять деньги.
  10. Поддерживайте уют. Если дома атмосферно и уютно, то и карантин пережить легче.

Миссия «Губернiя Daily» — быть самым интересным и необычным интернет-порталом. Сайт создан журналистами газеты «Карельская Губернiя».

Архив

© 2011-2020 Губерния Daily. При использовании информации, размещенной на сайте «Губернiя Daily», активная ссылка на материал обязательна

Наверх
Change privacy settings