Как похудеть и лучше спать по ночам? 10 лучших приложений для фитнеса и здоровья
Последнее десятилетие технологии идут вперед семимильными шагами. Теперь гораздо легче поддерживать себя в форме, считать калории и спать достаточное количество часов. Совсем необязательно нанимать дорогого персонального тренера, достаточно установить себе на телефон приложение и следовать полученным инструкциям. Мы собрали 10 лучших приложений, который помогут вам быть и здоровее, и спортивнее.
- 5K runner
С помощью этого приложения пробежать свои первые пять километров сможет каждый. Даже тот, кто ненавидит бег всеми силами. Вся фишка метода состоит в чередовании бега и ходьбы: на первых тренировках вы будете больше гулять, чем бегать, а к концу плана (он занимает 8 недель) незаметно для себя пробежите 5 километров. У приложения есть продолжение — 10k runner — для тех, кто хочет подготовиться уже к более серьезному забегу.
Стоимость: для Android бесплатно, для Iphone — 5 долларов.
- FitBit
Удобное приложение, отслеживающее вашу активность (считает шаги). Кроме того, можно заполнять графу с калориями, водой и вашими упражнениями. Так у вас будет наглядная картина вашей активности по каждому дню. Сервис создавался под фитнес-браслеты с аналогичным названием, но его можно использовать и без этого гаджета. Один минус — приложение не русифицировано.
Стоимость: бесплатно для Android и Iphone.
- NikeRun Club & Training
Два удобных спортивных приложения от Nike. Первое — для бега, второе — для тренировок дома. В Run Club можно выбрать удобный план по тренировкам в зависимости от ваших возможностей и уровня подготовки. С помощью приложения можно как пробежать свои первые 5 километров, так и подготовиться к полумарафону. Второй сервис — Nike Training — предлагает комплексы тренировок на развитие силы, выносливости и гибкости. Упражнения базовые и не требуют специального оборудования. Еще один плюс: видео, где тщательно показывается техника выполнения. Оба приложения русифицированы и озвучены.
Стоимость: бесплатно.
- FatSecret
Мало кушаете, но все равно не худеете? Это приложение поможет вам следить за тем, сколько калорий в том, что вы едите. Приложение показывает, сколько в каждом блюде жиров, белков и углеводов. Русифицировано.
Стоимость: бесплатно.
- Daily Yoga
Самое популярное приложение для занятий йогой. В библиотеке примерно 45 разных видеотренировок. Что важно — тренер не спешит, а размеренно показывает технику выполнения каждой позы. Можно выбрать продолжительность, степень нагрузки и уровень подготовки. Не русифицировано, но интуитивно понятно.
Стоимость: бесплатно для Android, для Iphone есть встроенные покупки.
- Sleep Timer — умный будильник
Как известно, сон — это череда циклов сна. Чтобы выспаться, человеку нужно 5-6 полных циклов. Приложение подсчитывает, во сколько вам нужно лечь, чтобы проснуться к определенному времени, во сколько лучше встать, если вы пойдете спать прямо сейчас, и т. д. Еще есть приятные мелодии для будильника. В отзывах пользователи пишут, что “наконец-то стали высыпаться”. Сервис на русском языке.
Стоимость: бесплатно.
- Sport Note: дневник тренировок
Лаконичное и удобное приложение для записи тренировок в спортивном зале. Отслеживает прогресс и показывает статистику. Пользователи хвалят приложение за то, “что нет ненужной ерунды”. Полностью на русском языке.
Стоимость: бесплатно для Iphone. Для Android есть похожие аналоги.
- Slowdive: медитация и релакс
Приложение предназначено для тех, кто хочет избавиться от стресса. Кто-то использует его по прямому назначению (т. е. медитирует), а кто-то просто засыпает под приятную музыку. В любом случае все ученые говорят о пользе медитации в современном мире, так что попробовать стоит. Приложение на русском языке, так что разобраться будет легко.
Стоимость: для Iphone бесплатно (но ограниченное количество контента).
- Waterbalance
Приложение поможет вам следить за уровнем воды в вашем организме, исходя из его индивидуальных параметров: роста, веса, возраста и образа жизни. Можно учитывать все напитки, которые вы употребляете за день. Очень приятный дизайн и удобный интерфейс. Русифицировано.
Стоимость: бесплатно как для Iphone, так и для Android.
- 7 минут упражнений
Чтобы быть в форме, достаточно заниматься 7 минут в день, считают создатели этого приложения. Сервис помогает немного похудеть и улучшить общее состояние организма. Тренировка включает 12 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между упражнениями. Для выполнения комплекса нужны лишь стул и стена. Стоит попробовать тем, у кого не хватает времени на спорт. Есть русификация.
Стоимость: бесплатно, но есть встроенные покупки для расширенного функционала.
