Опасно ли спать с телефоном под подушкой: исследования ученых и причины оставить гаджет в другой комнате

В Интернете регулярно обсуждают, опасно ли спать с телефоном под подушкой: бытует представление, что вредное излучение от экрана негативно сказывается на здоровье. Действительно ли это так? Давайте разберемся.

Опасно ли излучение от телефона и способно ли оно вызвать рак?

Нет данных и исследований, которые могли бы подтвердить влияние телефонного излучения на возникновение рака. Ученые проверяли эти мифы и не нашли никакого подтверждения. Телефоны не делают из опасных радиоактивных материалов, поэтому никакого такого излучения от них точно нет. Обгореть на солнце в этом плане гораздо опаснее.

Радиосигналы от телефона очень слабые. Несопоставимо слабые в сравнении с радиоактивными веществами, проникнуть сквозь кожу и разрушить клетки они не смогут.

Также смартфоны не могут существенно поднять температуру вашего тела. Да, от взаимодействия с компьютерами и телефонами наш организм действительно нагревается, но существенного влияния это не оказывает. Максимум — у вас нагреются руки или голова от смартфона. Повредить клетки мозга вы не сможете — для этого телефону каким-то образом надо нагреть температуру тела выше 43 °C. А он на это не способен.

Почему смартфоны не стоит брать с собой в кровать?

Несмотря на то, что рак головы смартфон не вызывает, это не повод брать его с собой в кровать по нескольким причинам.

1. Уведомления, мешающие спать. Вот вы почти засыпаете — и вдруг на телефон приходит уведомление, что кто-то поставил вам лайк или написал сообщение. Сон сразу пропадает. Тут надо либо переводить гаджет в ночной режим, либо отключать абсолютно все уведомления. А еще внезапное уведомление может разбудить вас в три ночи.
2. Синий свет нарушает природные ритмы. Синий свет от экрана вашего смартфона подавляет выработку гормона сна, мелатонина, который помогает нам засыпать. Поэтому и рекомендуется отложить смартфон хотя бы за час до сна. Особенно если у вас бессонница или вы долго не можете уснуть. Если без порции смешных видео перед сном вы не можете, то активируйте на телефоне «Ночной режим», который окрасит экран гаджета в теплый свет.
3. Соцсети в телефоне отвлекают от сна. Недавно американские ученые обнаружили, что нарушения сна у взрослых напрямую связаны с увлечением соцсетями по ночам. Недосыпают из-за привычки листать соцсети до 80% взрослых. Чтобы высыпаться, достаточно не брать с собой телефон в кровать либо установить лимиты по количеству минут, которые вы можете потратить в день на соцсети.
4. Небольшой риск воспламенения аккумулятора. Аккумулятор телефона может воспламениться и даже взорваться при сильном перегреве, коротком замыкании во время зарядки или из‑за механического повреждения. Поэтому заряжать телефон и держать его под подушкой — плохая идея с точки зрения безопасности. Риск не очень большой, но он есть.

Итак, смартфон не вызывает рак и не излучает радиацию, но все-таки лучше оставить его в другой комнате либо положить подальше от себя. Сон будет крепче и здоровее. Вы скажете, что просыпаетесь от будильника в телефоне и поэтому нужно держать его рядом с собой? Но необходимость встать и выключить будильник обычно как раз-таки помогает проснуться (не отрицайте это). В общем, хороших вам сновидений и поменьше тревог!