Отстаньте от себя: 10 откровений у психолога, за которые люди отдают огромные деньги

Один сеанс у психотерапевта или психолога стоит в среднем от 2000 рублей, а у более опытного специалиста — все 4000. Позволить себе ходить к специалисту регулярно не всем по карману, но улучшить качество жизни и разобраться в каких-то внутренних проблемах самостоятельно можно (если речь, конечно, не идет о каких-то критических состояниях). Собрали популярные выводы-озарения, о которых рассказывают люди, долго занимавшиеся с психологом.

1. Всё действительно идет из детства

Модели поведения, привычки, образ мышления — всё это идет из семьи. Очень много ваших особенностей и травм родом из детства. Разберитесь в них, проанализируйте поведение своих родителей и сравните со своим. Так вы сможете избавиться от того, что вам не нужно, и разобраться со своей мотивацией и желаниями. Кстати, злиться на родителей совсем не обязательно! Такой анализ, наоборот, может помочь простить их и понять.

2. Нужно концентрироваться на себе и своих желаниях

Вы — главный герой своей истории. Отдавать всего себя работе или семье, забывая о своих нуждах и потребностях — плохая затея. Ваши желания и потребности должны быть всегда в приоритете.

3. Не сравнивайте себя с окружающими, а сравнивайте с собой

Сложно не равняться на кого-то в мире соцсетей либо не скатиться в осуждение. Но важно помнить, что у всех жизнь идет по-разному. Лучше всего сравнивать себя с самим собой несколько лет назад и отслеживать свой прогресс.

4. Выходите из комфортной среды

Фраза «зона комфорта» уже стала расхожей шуткой, мол, хочется в эту зону комфорта зайти! Но тут речь идет не о жизни в землянке и тотальной экономии, а о рисках, на которые мы идем, чтобы наша жизнь изменилась. Уволиться с работы, уехать в другой город, решиться разорвать отношения — всё это и есть выход из «зоны комфорта».

5. Определитесь с личными границами и защищайте их

Люди склонны давать обидные комментарии: вашей внешности, ошибкам, жизненному выбору. Над чем-то можно весело посмеяться, но какие-то темы можно закрыть для обсуждения. Особенно ранит, если критически высказывается кто-то из близких друзей или родственников. Важно очертить свои границы и не забывать их отстаивать, в том числе и с близкими людьми. Каждый раз вам будет становиться легче.

6. Будьте себе другом, а не тираном

Сложно не быть себе палачом и главным критиком, когда знаешь все свои минусы. Но важно быть себе другом. Если хочется отдохнуть в выходной день, а не бежать запланированный марафон, то стоит прислушаться к себе. И не критиковать себя весь день за это решение.

7. Не стесняйтесь говорить о том, что вас не устраивает

Допустим, что вас раздражает то, как ваш муж/жена смотрит сериалы без наушников. И вы месяцами это терпите, но внутри беситесь. А ведь достаточно просто попросить смотреть в телефон с наушниками. Такое очевидное решение — проговорить проблему — почему-то не всегда приходит нам в голову.

8. Идите к цели небольшими шагами

Нельзя похудеть на 30 килограммов за месяц без последствий для здоровья. А за год можно. Нельзя построить бизнес за один день. А за несколько месяцев можно составить бизнес-план. Мысль не сказать чтобы свежая, но мы почему-то всё равно находимся в поиске быстрых решений. Увы, их не существует. Только медленная и усердная работа.

9. Вкладывайтесь в значимые отношения

Если вы живете с кем-то уже не первое десятилетие, то легко начать воспринимать эти отношения как должное. Почаще напоминайте себе устраивать романтические свидания с мужем/женой, качественное времяпрепровождение с детьми и звонить друзьям. Люди — это порой самый важный ресурс в нашей жизни, и об этой сфере стоит заботиться.

10. Не забывайте наслаждаться жизнью

Мотивация, постановка цели, достижение успеха, соблюдение режима — это всё хорошо, но в этой гонке не забывайте наслаждаться процессом. Жизнь прекрасна.