15 продуктов, которые помогают бороться с морщинами

Известно, что некоторые продукты питания могут помочь в увлажнении кожи, стимулировании выработки коллагена, улучшении микроциркуляции крови. Как рассказала «Газете.Ru» врач-косметолог, врач-дерматолог «СМ-Косметология» Нана Носарева, есть продукты, которые помогут бороться с морщинами.

Важными источниками природных антиоксидантов являются:

• Томаты и красный болгарский перец, у них высокое содержанием ликопина, витамина C.
• Морковь. Она богата полезными для кожи бета-каротином и витамином A.
• Арбуз способствует увлажнению и здоровому цвету за счет содержания витаминов A, C.
• Семена чиа, куркума, миндальное молоко и гречишный чай — тоже хорошие помощники для кожи.
• Отдельного внимания заслуживает гранат, богатый эллаговой кислотой, которая ускоряет обновление клеток. Он содержит около 12 аминокислот, которые участвуют в выработке коллагена и эластина — ключевых белков, отвечающих за упругость кожи.
• Орехи, которые являются ценным источником жирных кислот омега-3 и витамина E, питающих и защищающих кожу.
• Оливковое масло, благодаря высокому содержанию полезных жиров и витамина E, помогает сохранить молодость и упругость кожи.
• Жирные сорта рыбы, обогащенные витаминами A и D, а также микроэлементами, улучшающими кровоток и насыщение клеток кислородом.
• Авокадо, который способствует разглаживанию морщин и повышает тонус кожи.
• Льняная каша полезна за счет альфа-линоленовой кислоты, придающей естественное сияние.
• Нут является отличным источником растительного белка.

Напомним, недавно стало известно, насколько эффективен массаж лица от морщин.