97-летний онколог поделился секретом долголетия: это две простые привычки

Универсального секрета долгой жизни, конечно, не существует. Однако есть полезные всем привычки, которые помогают сохранить здоровье и прожить дольше.

Итальянскому онкологу и фармакологу Сильвио Гараттини в ноябре исполнится 98 лет. В 1963 году он основал Институт фармакологических исследований имени Марио Негри, который занимается изучением лекарственных препаратов и разработкой методов лечения различных заболеваний. На протяжении десятилетий ученый активно выступал за развитие профилактической медицины.

По мнению Гараттини, для сохранения здоровья в пожилом возрасте важнее всего сохранить привычку двигаться и не переедать лишнее. Поэтому первый принцип, которого он придерживается, — ежедневная физическая активность, а второй — умеренность в еде.

Гараттини каждый день проходит около пяти километров быстрым шагом. Он считает, что темп прогулки должен быть достаточно интенсивным, чтобы ощущалась легкая усталость и учащалось сердцебиение. Исследователь уверен, что такие прогулки полезны и для тела, и для умственной активности.

Онколог также советует не переедать и выходить из-за стола с ощущением легкого голода. В то же время Гараттини не поддерживает применение длительного голодания и жесткого подсчета калорий.

— Ученый также развеял представление о том, что в пожилом возрасте уже поздно менять образ жизни. Он убежден: даже если человек не заботился о здоровье в молодости, начать больше двигаться и пересмотреть пищевые привычки имеет смысл в любом возрасте, — пишет «Газета.ру» со ссылкой на интервью Сильвио Гараттини изданию El Confidencial.

Есть, правда, еще один фактор, который не назвал итальянский ученый, но который влияет на продолжительность жизни сильнее, чем питание и спорт.