Бананы «спасают» любителей соленой еды: полезный лайфхак

Бананы помогают любителям соленой еды почувствовать себя лучше, даже если они переели «вкусняшек». Дело в том, как калий, содержащийся в этом фрукте, влияет на организм.

По словам диетолога-нутрициолога Софии Ковановой, перекус бананом — полезный лайфхак для некоторых людей. Например, если за день вы съели больше соли, чем допустимо, можно съесть этот фрукт: избыток соли задерживает воду, а калий в банане помогает почкам выводить натрий. Однако важно помнить, что при некоторых болезнях бананы стоит есть с осторожностью.

— Бананы исключают при заболеваниях почек — из-за высокого содержания калия, а также при диабете и других нарушениях углеводного обмена — из-за индивидуальной реакции организма на глюкозу, — рассказала Кованова aif.ru.

Ранее эксперт назвала банан удобным перекусом. По ее словам, важно обращать внимание на спелость банана, так как это влияет на его свойства.

— Банан удобно брать с собой, он защищен кожурой, но это не полноценный перекус, — говорила Кованова. — При выборе перекуса важно учитывать не только удобство, но и цель питания. В зеленом банане больше резистивного крахмала — это полезно для микробиоты. В более зрелом больше доступных углеводов — не полезно для тех, кто на диете.

Напомним, также перечислена вкусная еда, помогающая сохранять ясную голову и ровное настроение.