Ценный совет от психолога, как снять накопившееся нервное напряжение

Очень многие люди путают понятие стресса и простой усталости. Как рассказала редакции Daily Надежда Дементьева, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ПетрГУ, сейчас много словоблудия. Люди часто могут говорить следующие фразы: «У меня стресса много», «У меня депрессия». Между тем это может быть не стресс, а просто нормативные трудности, а вместо депрессии — сниженное настроение.

— Нужно просить помощи, когда ты четко себе сказал, что ты не справляешься сам. То есть ты пробовал, ты четко себе говоришь, что именно ты сделал, чтобы изменить ситуацию, но у тебя не получилось. И просить помощи в этом случае совершенно не стыдно.

Напомним, что психолога нужно выбирать тщательно. Во-первых, убедиться, что он получил профильное образование, а не три месяца онлайн-курсов. Во-вторых, выбирать специалиста по профилю, на котором он специализируется (кто-то на работе с детьми, подростками, кто-то с женщинами, с семейными парами, кто-то занимается кризисными ситуациями). И только специалист скажет, истинная депрессия у тебя или ты просто устал и тебе нужно сделать паузу.

— Нужно дать возможность себе и детям останавливаться. Потому что у нас огромные скорости сейчас, мы всегда бежим, должны успеть в какие-то несусветные сроки всё сделать. Если день напряженный, нужны минуты. Вечера, если мы в контексте недели говорим. И дни для того, чтобы мы остановились подольше, дали себе отдохнуть. В такие момент нужно делать всё медленно, дать себе возможность наблюдать, созерцать, в том числе за собой. Спрашивать: а как мне сегодня? Как я себя чувствую? Общаться с ребенком. Это не должны быть просто отрывистые коммуникации. Гулять не спеша, завтракать так, чтобы он переходил в обед. Беседы беседовать, когда не нужно прерываться. И личное общение — глаза в глаза, душа в душу, энергетика в энергетику.

А еще очень полезно почаще выходить в люди, вспоминать старых друзей, собираться компаниями. Например, ходить на квизы. В Петрозаводске много культурных мероприятий сегодня, говорит психолог, куда можно сходить вместе с компанией. Это всё очень полезно для нашего психологического комфорта.

Напомним, вчера мы опубликовали большое интервью с Надеждой Дементьевой, в котором она рассказала, к чему может привести сеанс у лжепсихолога.