Что будет, если на 30 дней отказаться от сладкого

Оказывается, отказ от сладостей на месяц может отразиться не только на весе, но и на аппетите, самочувствии и состоянии кожи. Как «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Себко, речь идет прежде всего об ограничении конфет, шоколада, выпечки, сладких напитков, десертов и других продуктов с сахаром.

— В первые дни отказ от сладкого может даваться непросто. Человек может чаще ощущать голод, раздражительность, усталость и сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это связано не с тем, что организму жизненно необходим сахар в виде конфет, а с привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии, — рассказала Себко.

Спустя время тяга к сладкому обычно становится менее выраженной, резкие колебания уровня глюкозы возникают реже. Некоторые люди замечают, что им проще контролировать аппетит. При уменьшении количества добавленного сахара может улучшиться и самочувствие в течение дня. Если раньше рацион содержал много сладких продуктов и напитков, после их ограничения человек может заметить, что эпизодов сонливости и резкой усталости после еды стало меньше.

Отказ от сладкого также может сопровождаться снижением массы тела, если вместе с этим уменьшается общая калорийность питания. Особенно заметным эффект может быть у людей, которые регулярно употребляли сладкие напитки, десерты и выпечку. Положительные изменения могут коснуться и состояния кожи. Избыток простых углеводов в рационе у некоторых людей способен поддерживать воспалительные процессы и влиять на течение акне. Поэтому при сокращении сладкого кожа может выглядеть лучше.

Сам по себе отказ от сладкого на 30 дней не является способом «перезапустить» организм или вывести из него какие-либо токсины. Если сладкое заменяется большим количеством других высококалорийных продуктов, существенных изменений можно и не заметить.

Напомним, тяга к сладкому может быть опасным симптомом. Обратите внимание на работу вашей печени!