Чтобы не растолстеть зимой, нужно одеваться по погоде

Врач Татьяна Тарадеева рассказала, почему многие набирают лишний вес в холода и как с этим бороться. По словам специалиста, у людей зимой меняется метаболизм и человеку больше хочется есть. В среднем, по данным специалиста, за зиму человек набирает примерно 5-10% от общего веса.

— Дело в том, что в холода перестраивается терморегуляция организма, еда становится «топливом» для выработки тепла, хочется больше горячей и калорийной пищи, и у большинства снижается ежедневная физическая нагрузка. Плюс из-за погоды меньше вырабатывается так называемого гормона радости (серотонина), а именно он отвечает за аппетит, настроение и либидо, — пояснила врач в комментарии «Известиям».

Медик отметила, что изменение веса при смене времени года является естественным процессом. Но если прибавка в весе больше 10%, то это повод обратить внимание не здоровье.

— Метаболизм, или обмен веществ, в холода снижается, но может быть абсолютно разным у двух людей с одинаковым весом тела. Хороший обмен веществ во многом зависит и от генетики, и от ритма и условий жизни человека: качество еды, режим дня, количество стрессов, — объяснила специалист.

При этом Тарадаеева уверена, что ускорить обменные процессы может любой человек. Для этого врач советует уделить внимание распорядку дня и питанию.

— Зимой ни в коем случае нельзя урезать калории и прибегать к экстремальным диетам, так как это приводит к еще большему замедлению обмена веществ и «поломке» метаболизма с перспективой долгого восстановления, — подчеркнула терапевт.

По словам специалиста, зимой нужно увеличивать свой рацион, но выбирать правильные продукты. Также врач посоветовала одеваться по погоде, потому что при замерзании человек хочет согреться при помощи еды и напитков. Кроме того, зимой медик рекомендует сохранять физическую активность.

— Обязательно в этот период обеспечить себя ежедневными физическими нагрузками: прогулки на свежем воздухе при условии комфортной температуры и погоды, занятия спортом — спортзал или бассейн, зимний спорт — коньки, лыжи. Главное, после спорта не переедать, а просто восполнить дефицит калорий. Важно и сохранить и питьевой режим, — добавила врач.

Напомним, ранее врач назвал самую опасную жареную пищу.