«Дайте нервной системе расслабиться»: как не набрать вес в отпуске

Физическая активность, зелень, вода и отсутствие чувства вины помогут не набрать лишних килограммов в отпуске. Об этом рассказала фитнес-консультант и специалист по функциональному тренингу Мария Осипенко «Газете.Ru».

Главная рекомендация — больше двигаться. Организму помогут даже ежедневные 15 минут плавания, танцев или прогулки.

— Иногда несколько тысяч шагов даже полезнее интенсивной тренировки. Ходьба задействует диафрагму — наш природный насос, благодаря которому функционируют все системы органов. Помните: наше тело любит двигаться, — утверждает тренер.

Важно каждый день пить не менее 30 мл на один килограмм веса чистой воды. Она является источником энергии, способствует разгону лимфы, препятствуя образованию застоев в организме.

Разнообразные фрукты и овощи, зелень также помогут чувствовать себя лучше и не набрать вес. Фитнес-консультант также считает, что очень важно не винить себя за лишний десерт или кусок пиццы. Вина — дополнительный стресс, который приводит к перееданию, зажимам и болезненным ощущениям в теле.

— Дайте нервной системе расслабиться — почитайте книгу, прогуляйтесь, займитесь йогой, — заключает тренер.