Диетолог назвал эффективные для похудения виды работ на даче

Работу на дачном участке можно совместить с похудением.  Диетолог, гастроэнтеролог Олег Лысенко рассказал «Ленте.ру», что нужно делать дачникам для того, чтобы у них сжигалось до нескольких сотен калорий в час.

При выполнении малоинтенсивных дачных работ, таких как прополка и полив растений, по словам специалиста, можно сжигать от 200 до 400 калорий в час, стрижка газона ручной газонокосилкой весом около трех килограммов поможет сжечь от 250 до 350 калорий, вскапывание огорода — от 400 до 600 калорий, колка и распилка дров — около 600.

— Не стоит забывать, что мужчины и женщины расходуют калории по-разному, а любые занятия должны быть безопасными, — предупредил врач. — Не стоит перетруждать себя и игнорировать отдых.

Обратил врач внимание и на то, что похудеть только за счет физической нагрузки вряд ли получится. Лысенко советует придерживаться еще и правильного питания по системе тарелки. Овощи, фрукты и ягоды должны занимать половину тарелки. Сложные углеводы (в том числе картофель) — четверть тарелки. А оставшуюся четверть — источники белка (рыба, мясо, фасоль, орехи, молочные продукты).

Ранее мы рассказывали, за что могут наказать дачников в 2023 году.