Диетолог назвала полезные перекусы, которые не дадут растолстеть

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, чем можно перекусывать во время работы, чтобы не растолстеть. По ее мнению, за питанием нужно особенно следить людям с низкой физической нагрузкой.

Медик отмечает, важно, чтобы на работе был обеденный перерыв. Но можно и делать легкие перекусы.

— Это может быть совсем простой перекус, например, стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орешки, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса, — цитирует медика Life.

Однако специалист подчеркивает, что не стоит делать перекусы слишком часто, особенно если это чай с чем-то сладким. Все лишние калории превратятся в дополнительные килограммы. По мнению диетолога, оптимальным для перекуса станут фрукты, овощи или орехи.

В обеденный перерыв Круглова советует питаться полноценно: половину приема пищи должны занимать овощи, четверть — цельнозерновые продукты, еще четверть — нежирный белок (птица или рыба).

Врач особо подчеркнула, что следует различать физический и эмоциональный голод. Если человека тянет заедать негативные эмоции чем-то вкусным, то стоит обратиться к психологу.