Диетолог принца Гарри научила, как помолодеть за две недели

Если в течение двух недель соблюдать три правила, можно заметно улучшить внешний вид и самочувствие, рассказала королевский диетолог Габриэла Пикок изданию The Sun.

— Реальность такова, что все мы иногда потакаем нездоровым пищевым привычкам, таким как обработанные пищевые продукты, курение сигарет, употребление слишком большого количества алкоголя, вдыхание городских загрязнителей и даже питье воды из пластиковых бутылок — ничто из этого не идет нам на пользу и способствует старению, — напомнила диетолог.

Скажи НЕТ сахару

Такой знакомый и для многих трудновыполнимой совет. Сладкие углеводы подпитывают хронические воспаления и является злейшим врагом молодости. Регулярное употребление сахаров приводит не только к набору веса, но пагубно влияет на уровень энергии и гормональный фон. А значит, и на внешность.

ДА — питательным веществам и белку

Ключевую роль в борьбе со старением играют антиоксиданты: витамины А, С и Е. Эти витамины нейтрализуют свободные радикалы — виновников преждевременного старения. Важно употреблять в пищу разнообразные фрукты и овощи и Омега-3 жирные кислоты, в изобилии содержащиеся в лососе и льняном семени, жизненно важных для поддержания эластичности и увлажнения кожи. Коллаген, структурный белок, уменьшающийся с возрастом, помогут восполнить костный бульон и источники нежирного белка. Особенно важны для организма растительные белки (киноа, соя, тофу, фасоль и чечевица, орехи и семена), а также красное мясо.

И хорошая новость для жителей севера: холод молодит!

Заниматься спортом зимой, подвергая себя воздействию более низких температур, полезно.

Если вы не любите прогулки и лыжи, можно попробовать закаляться: проводить несколько секунд под холодной водой в конце душа или после бани.

Ранее российский диетолог назвала продукты, которые лишают нас сил и энергии.