Daily News

Диетолог рассказала, без каких продуктов зимой нельзя — иначе организм быстро постареет

диета, еда, тарелка
фото: unsplash.com/@brookelark

Диетолог Анна Коновалова рассказала о необходимых зимой продуктах. Если есть такую пищу, это сбережет от преждевременного старения кожи, говорит специалист.

— Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой, — сказала собеседник агентства РИА Новости.

Также она напомнила о пользе овощей и фруктов — они источник витаминов, микроэлементов и клетчатки: «Старайтесь ежедневно употреблять не менее пяти-шести порций. Добавляйте в рацион и орехи, семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. Это высококалорийные продукты, поэтому достаточно съедать не более 20-30 граммов в день», — поделилась диетолог.

Коротко о главном в нашем Telegram