Диетолог рассказала, как избавиться от привычки есть по ночам

Диетолог-нутрициолог София Кованова полагает, что желание перекусывать по ночам связано с нарушением питания днем.

По словам специалиста, днем нужно съедать необходимое количество белка, жиров и углеводов. Нередко к ночным перекусам приводят жесткие диеты и ограничения в еде, пишет «Лента». Диетолог полагает, что биохимию силой воли не победить. За чувство насыщения отвечает нейроэндокринная система, которая регулирует цикл выработки гормонов, в том числе подсказывает организму, когда нужно поесть.

Кованова советует, чтобы не «зажирать» ночью, следует есть днем и ужинать после работы, а не перед сном. Специалист советует не есть фрукты вечером, потому что они повышают уровень сахара в крови, что вызывает чувство голода.

— Следует сократить в рационе количество быстрых углеводов (колбаса, белый хлеб, сладости, картофель), из-за них чувство насыщения проходит за короткое время, — заявляет диетолог.

Кроме того, специалист рекомендует пить больше жидкости: например, чашка чая или стакан воды помогут «обмануть» чувство голода.